慢性胃灼热?感恩节大餐的时候不要太紧张

感恩节餐桌上的火鸡、馅料、蔓越莓、青豆砂锅和土豆泥可能看起来很诱人，但专家说，如果你患有胃食管反流病(GERD)，你应该谨慎食用。

GERD通常被称为慢性胃灼热或胃酸倒流．

芝加哥大学食道疾病医学中心主任罗伯特·卡维特博士说:“谈到我们在节日期间吃什么和喝什么，重要的是要记住这句话:一切都要适度。”

胃食管反流症是一种常见的消化系统疾病胃酸流回食道，食道是连接嘴和胃的管道。

Kavitt说，对胃食管反流患者来说，细嚼慢咽、避免暴饮暴食很重要。细嚼慢咽能让你有时间感觉到饱，从而降低暴饮暴食的风险。暴饮暴食会对食管下括约肌(LES)造成压力，这是一块环状肌肉，是食管和胃之间的阀门。当肌肉被削弱时，酸就会流回食道，引发胃食管反流。

睡觉前至少一两个小时要吃东西。当你躺着的时候，食物更难消化，所以早点吃饭，站着吃一会儿会让你的食物有时间分解。

多喝水，限制碳酸饮料和酒精。同样来自食道疾病中心的Yalini Vigneswaran医生说:“碳酸饮料和酒精会导致LES肌肉松弛并引发胃食管反流症。”“如果你多喝水，就会清理食道，减少反流。”

避免你的GERD触发器。常见的有:大蒜、生洋葱、巧克力、红酒、薄荷和柑橘类水果．

准备好你喜欢的抗酸剂。维格内斯瓦兰在一份大学新闻发布会上说:“准备好你的非处方抗酸剂或医生开的药物，以应对潜在的胃反流。”

“我们希望人们玩得开心;注意他们吃什么和怎么吃将有助于他们做到这一点，”她说。

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