如何保护您的DNA进行大健康益处

(健康日)-你可能认为压力只会影响你的情绪，或者缺乏睡眠只会让你感到暴躁。但这些都是导致健康问题的许多生活方式因素之一，因为它们会导致你身体细胞内的变化。

在每个细胞内包装是您的DNA及其染色体的股线。染色体受到称为端粒的部分的保护，顶部和底部。这些“端盖”的健康对您的健康和长寿至关重要。如果它们变得损坏，意味着缩短，因为生活方式差，如饮食糟糕或缺乏睡眠，你的健康就会受苦。

例如，缩短端粒可能是没有足够的质量睡眠和发展慢性健康状况之间的联系。压力是端粒损伤的另一个危险因素。小学研究发现，经历持续压力的人具有更短的端粒和更大的疾病风险。对于那些焦虑症的人来说，这似乎尤其如此。

肥胖也可能在端粒损坏中发挥作用。

但有好消息。发布的研究审查老年学杂志报告称，端粒可以对健康的生活方式选择积极作出反应，因此您可以影响其健康。瞄准A.健康的饮食习惯和健康的体重，锻炼和适当的休息，找到管理压力的方法。

虽然研究尚未确定可以提高端粒健康的特定类型的运动，但更多的是关于某些饮食选择的影响。如果您一直在考虑地中海饮食，以归于健康益处，就知道它已经与预防年龄相关的端粒缩短和降低老年人死亡风险的积极相关。所以，通过橄榄油和烤三文鱼。

---

---

版权©2019健康天。版权所有。