球拍运动可以给你一个更健康、更有长寿?

(每日健康)当你认为有效的有氧运动,活动最容易想到的有氧运动课程,跑步、游泳和骑自行车。但是球拍运动如网球可能持有更大的好处,根据发表的研究英国运动医学杂志》上。

作为奖励,他们也会更有趣,更容易满足您的健身目标。

在回顾80000人的数据,研究人员发现,参与者在球拍运动过早死亡的风险降低了47%。球拍运动击败和游泳有氧运动第二个和第三个具保护性的练习,两位数。骑自行车是在第四。

这些数字是为降低死亡的风险更高心脏病或中风,尽管游泳和有氧运动还是有益的,因为他们的上半部分和下半部分工作,这有助于培养心。此外,任何活动研究参与者选择越多,他们经常锻炼,早死的风险下降。

锻炼和早死的风险

• 用球拍运动早期死亡的风险降低47%
• 低28%,游泳
• 低27%,有氧运动
• 与自行车低15%

从未拿起球拍?美国网球协会的信息来帮助你开始,包括在哪里找到程序在你的区域。除了是一位很棒的锻炼、网球有助于平衡,力量和灵活性,所有必要的终身健康。你是否打单打或双打,网球是另一个重要的社会方面受益。

还要考虑南瓜和壁球。这些运动使用不同大小的球拍和球,和法院是封闭的。游戏都玩在一个较小的区域网球,但往往更强烈。

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