研究链接与营养不良睡眠不好

许多美国人睡眠低于推荐量,和许多不使用推荐的大量重要的维生素和矿物质。一项新的研究表明这两个因素可能是连接。

研究是基于数据从全国健康和营养调查(NHANES),一个代表性的美国成年人。相比之下,有超过7人小时的睡眠每多策略的疾病控制和预防中心建议adults-scientists发现,那些每晚睡眠少于7小时的平均消耗降低大量的维生素A, D, B1,以及镁、烟酸、钙、锌和磷。

研究还发现更多的营养成分有关睡眠不好女性比男性。这个数字减少如果女性膳食补充剂,认为补品可以帮助填补空缺,一个人的饮食是不提供必要的营养物质。

“这项工作增加了越来越多的证据表明将特定的身体营养摄入量与睡眠的结果,”研究作者Chioma Ikonte, Pharmavite营养科学主任,LLC。“我们的发现表明,睡眠时间较短的个体可能受益于改善这些营养素的摄入量通过饮食和补充”。

Ikonte将2019年营养研究,美国营养学会的年度会议上,2019年6月8 - 11,在巴尔的摩举行。除了睡眠时间的研究,研究表明营养也可能扮演一个角色在睡眠障碍,睡眠质量差,入睡困难。

微量元素是维生素和矿物质,我们的身体需要但不产生。因此,他们必须来自我们的饮食。全球几十亿人罹患至少一个微量营养素缺乏。

先前的研究已经表明微量元素的重要角色在成长和发展,疾病预防和治疗,和正常的身体机能,包括睡眠。镁,例如,帮助身体产生褪黑激素和其他化合物参与睡眠。一些研究表明,锌在睡眠调节过程中发挥作用。

然而,研究人员警告说,这项研究是回顾性分析,不是一个随机对照研究,所以不能证明因果关系。

“慢性短睡眠是否会导致营养不足或营养不足导致短睡眠仍然需要确定,“Ikonte说。“临床研究调查的影响需要通过补充这些营养物质对睡眠的结果证明因果关系。”

Pharmavite, LLC公司销售膳食补充剂。

---

---