昨晚你期待的一瓶酒有点多呢?女士们,你并不孤独
这个月,近40000人,主要是女性,已经放弃了酒精FebFast和许多其他人参与干7月。
这些事件开始为社会各项事业筹款活动。但是,主要原因参与个人利益相关人引用,包括给身体休息酒精和改善他们的健康。
年轻人饮酒的比例有所下降在过去的十年。但是更多的女性在40年代和50年代喝在风险水平。男性和女性正迎头赶上时饮酒损害健康的水平。
女人与酒的关系已成为一个热点话题。许多女性,包括名人Nigella Lawson,克里斯汀·戴维斯和贾达·萍克·史密斯一直旗帜鲜明地对他们决定减少饮酒改善他们的健康和福祉。
女性比男性更受到酒精的影响
女性开始有酒精相关问题早在比男性饮酒水平较低。
如果一个男人和一个女人喝同样多,一般女人的血液酒精浓度会更高。
女性往往比男性更小、更轻;人是较轻的重量或一个较小的车身骨架将影响比人重或多或有一个大的车身骨架。如果等量的酒精是进入一个更小的身体将会有更高的酒精浓度。
即使一个男人和女人都是一样的大小,女性倾向于有更高的身体脂肪百分比和体内水的比例低于男性。
脱氢酶是分解酒精的酶在体内。女性倾向于较少主动酒精脱氢酶,因此需要更长的时间来处理,所以他们会喝醉更快,酒精在他们的系统时间。
女人喝的经验健康问题早这比男性更严重喝同样多。
女性不太可能寻求帮助
即使女性用酒精遇到同样的问题,他们不太可能比男性寻求帮助。女性只占三分之一的澳大利亚人接受治疗从酒精和药物治疗专家服务。
障碍包括女性寻求治疗社会歧视害怕失去自己的孩子,和缺乏可用性的具体项目为女性。
太多会影响你的健康如何?
酒精会增加重大健康问题的风险,包括癌症,脑损伤,肝脏疾病和心脏病。
孕妇或试图怀孕不应该喝酒,直到孩子出生。
如果你喝,怀孕了,酒精可以通过血液和婴儿。这可能会导致婴儿畸形和认知损害,被称为胎儿酒精综合症。
如果你是母乳喂养,少量的酒精可以通过母乳的婴儿。最好是喝母乳喂养时间之后,而不是之前或期间。
太多是多少?
的想法,一点酒精对你的健康有好处现在被揭穿。
的澳大利亚酒精指南推荐健康的成年人(男性和女性)不应饮用超过两个标准的饮料任何一天减少终生伤害与酒精有关的疾病的风险。
该指南还建议消费最多四个标准饮料在一个机会减少酒精损伤的风险。
纯酒精的百分比变化在不同类型的饮料,所以酒精转化为指导方针标准的饮料。在澳大利亚,一个标准的饮料含有10克酒精,相当于100毫升酒或285毫升的常规力量啤酒或酒(stubbie或锅)或30毫升的常规力量的精神。一个世界性的莫吉托通常有两个或三个标准饮料。
你需要可能需要减少迹象
你是:
- 每天或几乎每天都喝吗?每日饮酒与依赖
- 喝多推荐的限制吗?饮用超过两杯在任何一天与长期的健康问题
- 需要喝更多同样的效果吗?这表明越来越多的耐酒精和依赖的前兆
- 难以休息或削减,或喝超过你打算吗?这些迹象表明,你很难控制你喝多少
- 发现饮酒是定期干扰日常活动,比如上班迟到,因为你有后遗症吗?
- 注意你的健康影响,例如,你会在酒后或焦虑或抑郁的感觉,或者你有失眠吗?酒精可以放松当你饮酒,但它可以使焦虑、抑郁和睡眠问题更糟
- 以后做事情当你喝酒,你后悔吗?
如果是这样的话,现在是时候重新评估你的喝酒。这在线评估工具也许会有帮助。
如何减少
如果你喝超过你想制定一个计划削减。这可能包括:
- 设定一个限制,减少健康风险
- 每周有天不要喝酒
- 中间有不含酒精的“逆电流器”之前和酒精饮料
- 喝你的饮料而不是吞下来。减缓你的使你的身体来处理饮酒,你也少喝
- 在饮料酒精含量较低
- 吃之前和/或当你喝酒。这有助于减缓酒精的吸收
- 避免“镜头”。如果你这样做,不觉得你需要跟上其他人。您可以跳过一两个回合。
哪里有帮助削减或戒烟吗
大多数女性谁喝酒,即使是那些喝太多,不需要专业的治疗,但休息从酒精可以改善你的身心健康。
如果你需要帮助减少网上有一些资源,可以帮助(如你好,星期天上午)。
医生是一个好的开始,如果你有问题或担忧喝。
你也可以跟人在电话或者网上的信息:
CounsellingOnline是一个免费的在线聊天酒精和其他药物的担忧。任何人都可以使用它,人们使用药物和人们想要帮助朋友和家人使用药物。
国家酒精和其他药物热线是一个免费的电话信息和咨询服务与CounselingOnline相似,但在电话上。他们可以在1800年达到250 015人。
