吃零食对饮食的成功

(每日健康)限制性饮食很难坚持,尤其是当你必须消除最你最喜欢的食物。

研究还发现切割出一个特定的食物会导致欲望和可能导致过分放纵和重量regain-when你允许自己享受一遍。

因为永久减肥真的是一个真正的方法,学习如何在你喜欢的工作,尤其是甜食,甚至在减肥阶段是必须的。

宾州州立大学的研究人员开始测试是否有目的地包括最喜欢的零食在饮食可以帮助人们坚持自己的饮食计划,实现成功减肥。他们进行了一项小型研究中,所有的参与者遵循低热量,高营养素的饮食全谷类、蔬菜、水果、脱脂牛奶和精益蛋白质和少量的日常卡路里会香甜可口。

对一组参与者的治疗是一个小广场巧克力一天两次加上一个无糖可可饮料。另一组,治疗是红甘草,加上可可饮料。

18周后,两组失去英寸磅,与巧克力集团实现更好的结果。研究人员还发现,参与者没有放纵他们这些孩子的整个calorie-range内保存饮食——零食让欲望控制。

自己尝试这种方法,你必须练习部分控制。确保你的摄入量是营养丰富的食物。和分配不超过150卡路里每天你喜欢的零食,一盎司黑巧克力。

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