女性健康:指导女孩树立健康身体形象的技巧
女孩们经常面临着巨大的压力，让自己看起来更有魅力。然而，对完美身材或外表的追求可能会付出沉重的代价。看看你能做些什么来帮助年轻女孩建立和保持健康的身体形象和自尊。
负面身体形象的原因
在身体和情绪发生重大变化的青春期，保持健康的身体形象可能很困难。可能损害女孩身体形象的因素包括:
——自然重量青春期引起的增益和其他变化
-同伴的压力，让你看起来像某种样子
-宣传理想女性身材的媒体形象为苗条
-有一个过度关注自己体重或女儿体重或外表的母亲
研究表明，看到性物化的材料女孩——女孩被视为别人的性工具，而不是一个独立的、有思想的人——也会产生有害的影响。
负面身体形象的后果
身体形象会影响一个女孩对自己的感觉。如果你的女儿没有达到她理想的身体形象，她可能会开始感到不适，为自己的身体感到羞耻。这会增加自卑、抑郁和饮食失调的风险。
负面的身体形象会损害女孩的营养，导致她们不吃饭或吃减肥药。一些女孩可能会试图通过吸烟来控制体重，或者通过购买美容产品或做整容手术来改变自己的外表。随着年龄的增长，负面的身体形象可能会影响女孩对自己的性行为或生殖身体功能(如月经或母乳喂养)的满意度。
花时间担心自己的身体和如何达到标准也会使女孩无法专注于其他追求。
谈论身体形象
和你的女儿谈论身体形象可以帮助她适应自己的皮肤。当你讨论身体形象时，你可以:
-解释青春期的影响。
确保你的女儿明白体重增加是她发育的正常一部分，尤其是在青春期。
-谈论媒体信息。
电视节目、电影、音乐视频、网站、杂志甚至一些玩具都可能传递这样的信息:只有某种体型是可以接受的，保持迷人的外表是最重要的目标。看看你的女儿正在阅读或观看什么，并与她讨论。鼓励她质疑自己的所见所闻。
-监控互联网使用情况。
青少年使用社交网站和服务来分享照片和接收反馈。意识到别人的评价会让青少年对自己的外表感到难为情。为你的孩子制定网络使用规则，并谈论她发布和观看的内容。
-讨论自我形象。
让孩子们放心，健康的体型是不同的。问问她喜欢她自己什么，也解释一下你喜欢她什么。你的接纳和尊重可以帮助她建立自尊和韧性。
-使用积极的语言。
与其谈论“胖”和“瘦”，不如鼓励你的女儿专注于健康饮食和保持身体活跃。不要让家人和朋友使用伤人的绰号，也不要拿超重的人开玩笑。
其他促进健康身体形象的策略
除了和你的女儿谈论健康的身体形象，你可以:
-和你的家庭医生合作
你的家庭医生可以帮助您的女儿根据她的个人体重历史和整体健康状况设定现实的BMI和体重目标。
-帮助建立健康的饮食习惯。
提供健康的餐食和零食。
-反击负面媒体信息。
让你的女儿接触那些以成就而不是外表出名的女人。例如，阅读有关鼓舞人心的女性的书籍或电影。
-表扬成绩。
帮助你的女儿重视她所做的事情，而不是她的外表。找机会表扬她的努力、技能和成就。
-促进身体活动。
参加体育运动和其他体育活动，尤其是那些不强调特定体重或体型的活动，可以帮助提高自尊和积极的身体形象。
-鼓励积极的友谊。
接受和支持你孩子的朋友会对你产生健康的影响。
-树立好榜样。
提醒你的女儿，你锻炼和健康饮食是为了你的健康，而不仅仅是为了看起来某种样子。还要考虑你所阅读和观看的内容，以及你所购买的产品和你的选择所传达的信息。
何时咨询医疗保健提供者
如果你的女儿正在与负面的身体形象作斗争，可以考虑专业的咨询。额外的支持可能会给你的女儿对抗社会压力的工具，让她对自己感觉良好身体．
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