大规模的研究发现,地中海式饮食对你的精神健康是最好的

诚然,吃巧克力或冰淇淋蓝军赶走比健康更愉快的选择。但是一项新的研究发表在杂志上《分子精神病学》说,饮食中富含鱼类、坚果和蔬菜可以帮助降低一个人抑郁的风险。具体来说,植物性饮食的水果、蔬菜、谷物、鱼、坚果和橄榄油,但小的肉类和奶制品——似乎好处的心情。

本文使用一些发人深省的统计数据强调情绪障碍患病率和社会经济影响。抑郁症影响全世界超过3亿人,相当于7%的女性和4%的男性。世界卫生组织估计,每年大约1万亿美元损失,因为低生产率所致抑郁症和焦虑有关。

研究者从西班牙、英国和澳大利亚分析41研究发表在过去8年之间的联系饮食和抑郁。他们发现之间的联系人们的饮食和他们患抑郁症的几率。遵循严格的地中海饮食的人被诊断为抑郁症的风险降低了33%相比的人最不可能遵循这些饮食习惯。

坏饮食习惯可以降低你的情绪吗?

“有强有力的证据表明,有一个关系你的饮食和心理健康的质量,”研究报告的主要作者、伦敦大学学院研究员的研究部门的流行病学和公共卫生博士卡米尔Lassale告诉CNN。“这种关系超越了饮食对身体的影响大小或其他方面的健康,可以反过来影响你的情绪。”

研究小组发现,那些吃的食物含有大量的脂肪,糖和加工肉类更有可能患有抑郁症。“促炎的饮食可以引起全身炎症,这可以直接增加患抑郁症的风险,”她补充道。

研究结果是基于5纵向研究32 908名成年人来自西班牙、法国、英国、澳大利亚和美国。英国报纸《卫报》的引用,Lassale说:“不良的饮食习惯可能会增加患抑郁症的风险,因为这些是纵向研究的结果排除抑郁症患者在研究的开始。因此研究观察了饮食基线与抑郁症的新病例。”

Naveed Sattar,格拉斯哥大学的代谢医学教授,希望看到更多的数据之前声称直接这样饮食改善心理健康。“目前的证据不足以证明plant-rich饮食可以预防抑郁症的大部分证据到目前为止仅仅表明,那些贫穷心理健康吃的更糟。也链接到炎症的机制来解释饮食和心理健康之间的联系是非常脆弱的。”

这一天可能不会遥远当医疗卫生专业人员发现膳食咨询和建立空间形式的治疗患者抑郁症的风险。