2018年1月6日

戒烟的最佳方法，减少了肺癌风险

(健康日)虽然没有绝对的方法可以避免肺癌，但你可以采取一些措施来降低患肺癌的风险。

百分之八十到九十的肺癌根据美国肺协会的说法，死亡。

男性吸烟的风险是男性的23倍肺癌症。每年都会导致二手烟雾导致美国非闻名者的肺癌死亡约7,330个肺癌死亡。

所以，如果你从未吸烟过，不要开始。如果你冒烟，试着戒烟。与您的医生讨论方法和援助，以帮助您退出。这些包括尼古丁替代产品，药物和支持团体根据匹兹堡医疗中心医疗保健系统的一部分Upmc Pinnacle的普通话。

促进你的停止 -吸烟解决,卫生保健系统推荐以下步骤:

设置退出日期以巩固您对戒烟的承诺。使它成为一个重要的日期，例如生日或周年纪念日。
从家里、车里和工作场所清除所有烟草制品，为戒烟日做好准备。在第一个月，当你复发的风险很高的时候，想想你可以做些什么来让自己远离吸烟。
每天提醒自己为什么要戒烟。
创建一个支持系统。找一个也想戒烟的朋友。如果这是不可能的，请家人和朋友帮助你走上正轨。支持小组是另一个选择。
如果你是非声科者，请避免二手烟。如果您与吸烟者一起生活或工作，请鼓励他们退出。如果他们无法退出，请他们在外面吸烟。避免人们吸烟的地区，然后去餐馆和酒吧时坐在非闻名部分。
定期检查你家是否有氡气渗漏，特别是如果你住在一个氡是已知问题的地区。您当地的公共卫生部门或美国肺脏协会当地分会可以提供更多关于氡检测的信息。
避免已知的致癌物质。如果你在致癌物质附近工作，采取措施保护自己，并遵循雇主张贴的预防措施。例如，如果给你一个口罩，就戴上它。和你的医生谈谈如何在工作中保护自己也是个好主意。
多吃水果和蔬菜。这比服用大剂量的维生素片要好得多，因为后者弊大于利。
定期运动。如果你还没有开始运动，那就慢慢开始。
获得肺癌筛查。如果您处于高风险，这尤其重要。其中包括55-79岁的人每天吸烟30年来吸烟。还包括：55-79人每天吸烟等同于一包20年，并有一个额外的风险因素，包括氡或石棉暴露，癌症史，肺的强大家族史癌症,重要的二手烟曝光、慢性阻塞性肺疾病(COPD)或肺纤维化。