更好地控制糖尿病的生活方式小贴士

(HealthDay)治疗糖尿病不仅仅是服药。日常生活方式的一些调整会对你的整体健康产生巨大的影响。

事实上，对一些人来说，这已经足够控制了血糖没有药物治疗。但旧习难改，这是事实。

这里有一些简单的方法来做出有意义的改变。

有规律的运动可以帮助你降低血糖减肥美国糖尿病协会(American Diabetes Association)表示。积极地选择你喜欢的健身项目，比如园艺、徒步旅行或只是遛狗。设定现实的目标，为自己的成功做好准备。从每天10分钟开始，几周后逐渐增加到30分钟。

饮食方面也要从小的调整开始。用全谷物代替白面包和意大利面，吃新鲜水果而不是蛋糕和饼干，并切换到无脂乳制品。如果你不确定哪种饮食变化会有最大的影响，安排一个有认证的会议糖尿病可以为你规划出更健康的饮食方法的教育家。

同时，认真地努力管理压力。你的身体在压力下产生的激素会使你的肝脏产生更多的葡萄糖。因此，压力越小，血糖控制越好，情绪性饮食也就越少。瑜伽和太极是缓解压力的日常运动，深呼吸和冥想是你可以在任何地方做的放松技巧。

最后，建立一个支持网络。无论是面对面还是在网上，支持小组的其他成员都可以为你提供改变生活方式所需的动力。而你，反过来，可能会为其他人提供动力。

改变很少是容易的，但这些步骤将有助于今天，并可能防止糖尿病并发症在未来。