更好的糖尿病控制的生活方式提示

（健康日） - 法律糖尿病不仅仅是服用药物。您的日常生活方式的一些调整可能对整个福祉产生巨大影响。

事实上，对于一些人来说，这可能足以控制血糖没有药物。但这是真的，旧习惯很难死亡。

以下是进行有意义的变化的简单方法。

有规律的运动可以帮助你降低血糖减肥根据美国糖尿病协会的说法。享受健身选择，您喜欢园艺，徒步旅行或简单地遛狗。通过设定现实的目标，为自己设置成功。每天10分钟开始，并在几周内建立长达30。

在饮食方面也要从小的调整开始。用全谷物代替白面包和意大利面，吃新鲜水果而不是蛋糕和饼干，并改用无脂肪的乳制品。如果你不确定哪一种饮食改变会产生最大的影响，可以在有认证的地方安排一次糖尿病教育家可以为您绘制更健康的饮食方法。

此外，努力管理压力。当你的身体产生时，荷尔蒙会导致你的肝脏制作更多葡萄糖。因此，减少压力意味着更好地控制血糖和结束情绪饮食。Yoga和Tai Chi是每天练习，缓解压力，深呼吸和冥想是您可以在任何地方进行的放松技巧。

最后，开发支持网络。无论是亲人还是在线，支持小组的其他成员都可以通过您的生活方式改造需要遵循的动机。而你又可以为他人提供动力。

变化很少很容易，但这些步骤今天会有所帮助，可能会阻止糖尿病并发症将来。

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