自带便当吗?跳出思维定势

(健康日)在午餐时间，很容易陷入常规。为了让你的孩子或你自己的午餐更有活力，从注册营养师那里得到一些棕色食品袋的建议。

内华达大学拉斯维加斯分校(University of Nevada, Las Vegas)讲师萨曼莎·库根(Samantha Coogan)说，通过变化让事情变得有趣。她说，一顿健康的午餐既美味又实惠。以下是她的一些建议:

• 如果你是一个家长，试着每周给你的孩子添加一种新的水果或蔬菜来尝试。
• 想想超市之外的事情。

  买新鲜的东西可以省钱水果库根说，一元店和打折市场的蔬菜。

• 不要只带午餐。大学生在长时间的课堂上经常会感到饥饿。库根说，带上午餐和足够的零食是聪明的做法。
• 注意那些有机食品标签。库根说，你可能会认为“有机”产品是100%有机的，但广告商可以在不到一半的有机产品上使用这个标签。要确保你不会在没有得到完整的有机产品的情况下花更多的钱。
• 不要认为无谷蛋白对你更好。库根说，无麸质产品不一定是健康的。她说，它们是为那些身体难以处理小麦中的麸质蛋白的人制作的。
• 看糖为了避免下午的无聊。库根说:“为了在一天的后半段保持清醒和高效，避免摄入过多的糖分。”无论是自带食品还是叫外卖，尽量少吃苏打水、饼干和其他甜食。处理的越多糖的摄入量下午撞车就越严重。”她说，水果搭配蛋白质或脂肪，比如花生酱，可以让你在不需要咖啡因的情况下坚持下去。

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