益生元可能有助于应对压力

你在生活中有哪些应对压力的方法?你做瑜伽吗?冥想吗?运动吗?也许你应该在清单上加上服用益生元。

众所周知益生菌有益于消化系统健康，但是益生元却不那么为人所知。益生元是益生菌赖以为生的某些不可消化的纤维，如芦笋、燕麦片和豆类等许多植物来源中的纤维。某些细菌也以非纤维为食，如乳铁蛋白，它也起着益生元的作用，存在于母乳．

根据在线杂志上发表的一项新研究，行为神经科学前沿根据来自科罗拉多大学博尔德分校的Monika Fleshner教授和她的团队的研究，定期摄入益生元可能会促进有益的肠道细菌，并在压力发作后恢复正常的睡眠模式。

“急性压力会破坏肠道微生物群，”该研究的作者之一、博士后阿格涅斯卡·米卡博士解释说，“我们想测试富含益生元的饮食是否会增加有益细菌，并保护肠道微生物免受压力引起的破坏。我们还想看看益生元对恢复正常睡眠模式的影响，因为它们在压力事件后往往会被打乱。”

在这个实验中，测试老鼠在紧张的测试条件之前，接受益生元饮食几周，并与没有接受富含益生元饮食的对照组大鼠进行比较。有趣的是，在应激事件发生前吃了益生元的大鼠并没有经历应激引起的神经中断肠道微生物群他们也比对照组更快地恢复了健康的睡眠模式。

考虑到这些实验是在大鼠身上进行的，这些结果是否与人类相关?该研究的主要作者罗伯特·s·汤普森(Robert S. Thompson)博士说:“老鼠受到的压力源相当于人类经历的一次强烈的急性压力发作，比如车祸或亲人去世。”“接下来的一系列研究将关注这个问题——益生元能否帮助人类保护和恢复肠道微生物群，并恢复正常睡眠模式在经历了创伤性事件之后?”

与此同时，我们是否应该开始在饮食中加入益生元来帮助应对压力?米卡博士说:“到目前为止，还没有关于益生元不良反应的报道，它们广泛存在于许多植物中，甚至存在于母乳中，并且已经在市场上出售。”健康的肠道细菌安稳的睡眠对你有好处。

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