长期睡眠限制对运动成绩有负面影响

一项新的研究发现，长期睡眠不足会对运动表现产生负面影响。

结果显示:睡眠不足次最大运动时的能量消耗下降3.9%;最大有氧力量下降2.9%，到精疲力竭的时间减少10.7%(37秒)。后次最大心率降低睡眠限制，以及峰值心率精神运动警惕性测试反应速度。

“我们的研究是独特的，因为我们同时检查了睡眠、身体表现、认知功能和生理之间的关系，”首席研究员、加州大学旧金山分校人类表现中心的临床和转化研究员、MS Cheri Mah说。“未来的研究需要更好地了解睡眠限制的生理反应，以及相反的睡眠延长，以了解睡眠干预对表现和健康的剂量反应。”

这项最新的研究摘要将于6月13日周一在丹佛举行的2016年睡眠协会(association Professional SLEEP Societies LLC, APSS) 30周年会议上发表。

这项随机交叉研究涉及12名健康的优秀男性自行车手，他们连续三天睡眠时间限制在4小时，或连续两周睡眠时间延长到10小时。骑行者完成了一周的习惯性睡眠和两周的洗脱期。干预前后的结果测量包括:20分钟次最大运动测试、1分钟增量最大运动测试和最大疲劳时间测验自行车运动计和代谢收集系统以及精神运动警惕性测试。