保持心脏健康

(HealthDay)——坏消息是:心脏病是美国人死亡的主要原因，49%的成年人至少有一种患心脏病的风险因素。但好消息是，你可以做很多事情来保持心脏健康。

克利夫兰大学医院病例医学中心(University Hospitals Case Medical Center)的心脏病专家朱迪思·麦考尔(Judith Mackall)博士说，锻炼是一个很好的开始。

麦考尔在一份研究报告中说，每天锻炼30分钟对你的心脏有很大好处医疗中心新闻发布会上。如果你不能做一次30分钟的锻炼，那就把你的锻炼分成每天3次10分钟的锻炼。研究表明，这种数量的锻炼能提高胆固醇水平，减轻体重吗血压10周内。

健康的饮食也很重要，作为均衡饮食的一部分，你应该每天至少吃五份水果和蔬菜，麦考尔说。这将降低你的风险心脏病通过帮助控制血压和减少炎症。

如果你是吸烟者，是时候戒烟了，Mackall说。

“如果你吸烟，你将减少7年的寿命，”她说。“如果你有心血管疾病，又吸烟，你会比不吸烟的人早死15年。”

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