老年人中心的运动项目有助于减轻疼痛和提高参与者的活动能力

专家说，从锻炼中获益永远都不晚，纽约市老年人中心提供的一个项目正在改善许多老年人的生活质量。

的锻炼这项由特殊外科医院(HSS)在纽约市唐人街和皇后区法拉盛社区的老年中心提供的计划，帮助减少了患病人数疼痛，提高机动性，提高整体健康许多参与者根据HSS的一项研究。

这项名为“亚洲社区骨骼健康倡议的影响:纽约市以社区为基础的锻炼计划”的研究于11月5日在波士顿举行的美国公共卫生协会年会上发表。

从2000年到2010年，纽约市的亚裔老年人口增长了64%，2010年，四分之一的老年人生活在贫困中。HSS教育和学术事务高级副总裁Laura Robbins说:“这一人群有患骨关节炎和骨质疏松症的风险。”“与其他主要种族和民族相比，他们没有医疗保险的可能性是其他种族和民族的两倍多。文化和语言障碍限制了获得医疗保健服务的机会。”

为了解决这些问题，特殊外科医院制定了亚洲社区骨骼健康倡议，其中包括与文化相关的双语教育和运动类．该倡议在使医院满足亚洲人的肌肉骨骼健康需求方面发挥了重要作用老年人公共和病人教育主任、硕士、硕士、注册医师桑德拉·戈德史密斯说，他住在纽约市。

在纽约唐人街和法拉盛的四个老年中心，双语教练进行了六次为期八周的关节炎基础锻炼计划(AFEP)和三次为期八周的瑜伽锻炼课程。该项目通过锻炼促进关节炎和其他肌肉骨骼疾病的自我管理。

“让老年人以任何方式活跃起来，通常都能提高他们的生活质量，帮助他们在日常活动中更好地发挥作用，”风湿病学家、特殊外科医院公众和患者教育咨询委员会主席琳达·拉塞尔医学博士说。“人们认为如果你患有关节炎就不应该运动，但适当的运动实际上有助于减轻疼痛。”

HSS教师提供的AFEP课程主要是基于椅子的练习。瑜伽课程以初学者瑜伽课程为特色。

其目标是帮助亚洲老年人减轻肌肉骨骼疼痛、僵硬和疲劳;改善平衡;减少跌倒;增加体力活动。

该项目于2011年11月至2013年9月期间开展，共有199名参与者。一项调查在运动课程前后分发，以评估疼痛、功能和其他健康指标，119名参与者参与了调查。

几乎所有受访者都是65岁以上的女性。在调查中，许多参与者报告说，他们的疼痛强度下降了，对生活质量的干扰也减少了。值得注意的是:

• 在完成该项目后，48%的参与者每天都感到疼痛
• 69%的参与者可以在项目结束后爬几段楼梯
• 83%的参与者可以弯曲、跪下或弯腰
• 50%以上的参与者可以举起/搬运杂货
• 39%的参与者认为该项目减轻了他们的疲劳
• 30%的参与者认为这个项目减少了他们的僵硬感

“研究结果表明，医院的骨骼健康倡议对亚洲老年人的肌肉骨骼健康有积极的影响，”MPA项目协调员黄惠娟说。“虽然还需要进一步的研究，但HSS将继续为这个社区提供对文化敏感的项目，帮助老年人保持活跃，减少疼痛，改善他们的整体健康状况。”