正念可以增加在校儿童的幸福感，减少压力
英国《每日邮报》在网上发表的一项新研究表明，正念——一种培养持续注意力的心理训练，可以改变人们思考、行动和感觉的方式——可以减少压力和抑郁的症状，促进在校儿童的健康英国精神病学杂志．
夏季考试季如火如荼，学校儿童目前的血压更高压力水平比一年中的任何时候都要多。研究表明，在每年的这个时候，减轻儿童压力的干预措施效果最大。越来越多的证据表明，针对成年人的正念疗法在增强心理健康和幸福方面是有效的。然而，很少有对照试验评估它们的有效性年轻人．
由埃克塞特大学威廉·库伊肯教授领导的研究团队，与牛津大学、剑桥大学和“学校正念”项目合作，从12岁到16岁的学生中招募了522名中学参加这项研究。其中6所学校的256名学生接受了“学校正念项目”的课程，这是一个为课堂设计的为期9周的正念入门课程。
该课程的联合创始人理查德·伯内特说:“我们的正念课程旨在让最愤世嫉俗的青少年观众也能接触到正念的基础知识。我们使用引人注目的视觉效果、电影剪辑和活动将其带入生活，同时又不失经典正念教学的专业知识和完整性。”
其他六所学校的266名学生没有接受正念课程，而是扮演了一个对照组．
所有的学生在三个月后都接受了随访。后续调查的时间安排在夏季考试期间，这对年轻人来说是一个潜在的高压力时期。研究人员发现，那些参加正念课程的孩子报告的症状更少抑郁症状与对照组的年轻人相比，他们的压力更小，幸福感更强。令人鼓舞的是，大约80%的年轻人表示，在完成9周的项目后，他们继续使用MiSP正念课程中教授的练习。教师和学校也评价该课程值得学习和教授非常愉快。
首席研究员库伊肯教授说:“我们的研究结果为MiSP课程的有效性提供了有希望的证据。我们发现，那些参加项目的年轻人在完成项目后立即和三个月的随访中都有较少的低级别抑郁症状。这可能是一个非常重要的发现，因为轻度抑郁症状会损害儿童在学校的表现，也是发展为青少年和成人抑郁症的一个风险因素。”
凯瑟琳·韦尔教授一直在推动学校的弹性教学，她说:“这些研究结果可能对我们超负荷的学校非常感兴趣，这些学校正试图找到简单、经济有效和吸引人的方法来提高学生和教职员工的弹性。在青春期变得越来越有挑战性的时候，教职员工面临着巨大的压力，而学校面临着巨大的压力，要在各方面都实现目标。”这项研究表明，正念在促进健康和减少问题方面有很大的希望——这与我们的知识一致，即精心设计和实施的社会和情感学习是多么有帮助。下一步是进行一个随机的对照试验进入MiSP课程，涉及更多的学校、学生和更长的跟踪。”
剑桥大学的Felicia Huppert教授说:“研究结果也支持这样的观点正念训练可以增进所有人的心理健康学生而不仅仅是那些有常见心理健康问题相关症状的人。心理健康一直与更好的学习、社会关系和学习成绩有关，所以幸福感的增强可能会改善学校环境中的一系列结果。”
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