间歇性禁食和传统的卡路里计数显示大约等于减肥

小随机对照试验发现,time-restricted吃饭,也被称为间歇性禁食,产生类似的减肥结果传统的卡路里计数在一个种族多元化的人口与肥胖的成年人。这项研究还显示,参与者从事8个小时的时间限制饮食有所改善胰岛素敏感性与对照组相比,他们吃卡路里每天任何时间超过10小时以上。这项研究发表在《内科学年鉴》上。

肥胖是一个主要的健康问题。许多传统的减肥饮食包括计算卡路里,可以麻烦,很难做得很好。Time-restricted吃,没有卡路里计算,已成为一个流行的减肥策略,因为它是简单的。无论是减肥有效的生产,特别是短期之外,尚不清楚。

伊利诺斯州芝加哥大学的研究人员对90名成年人的肥胖大芝加哥地区来确定间歇性禁食或卡路里限制饮食会更有效控制体重和代谢疾病风险减少。参与者被随机分配到1的3组:王燕time-restricted吃(吃从中午到晚上8点,没有卡路里计算);每日卡路里限制(减少25%的卡路里),或没有卡路里的消耗的变化,与饮食发生超过10小时或更多。

time-restricted吃和卡路里限制组定期会见了一个营养师。参与者没有蒙蔽。作者发现,参与者从事time-restricted饮食吃每天减少425卡路里比对照组和比对照组多减掉10磅后一年。限制热量组吃每天减少405卡路里,失去了12磅后一年。参与者表现出高的依从性的干预措施。

社论的作者安舒茨卫生和健康中心和部门的普通内科医学,科罗拉多大学医学院的说可能获得营养师帮助限制饮食组的参与者做出更健康的食物选择。他们认为这项研究的结果可以帮助指导临床决策部分,考虑到个人的偏好,而不是选择的饮食可能会更有效。他们强调,这项研究的结果强调了大量的个体差异在减肥使用这些干预措施,这还需要进一步的研究来确定谁最受益于这些干预措施。