除了盐:研究突出了被低估了高血压的来源
高血压,也称为高血压,已成为公共卫生threat-an惊人的1.224亿的美国成年人,根据美国心脏协会,只有1/4的控制。
可以严重的后果:高血压与心脏病发作的风险更高,中风,心脏衰竭,每年导致近一百万人死亡。
研究认为这种风险的过度或钠盐饮食,这就是为什么美国一直敦促减少这种广泛使用的食品添加剂。而盐往往是一个主要的罪魁祸首,研究者正在努力确定的其他因素导致高血压压力,这是一种复杂的疾病,涉及遗传、行为和环境的影响。研究表明,某些不为人知的culprits-including睡眠呼吸暂停和decongestants-can增加血压。
好消息是:你可以采取措施减少其影响通过增加你的意识。
“重要的是让人们知道他们的血压数据并采取措施减少高压力水平,包括很多原因的意识到那些水平可以超越正常的水平劳伦斯说:“好,医学博士的临床应用和预防NHLBI分支。“我们迫切需要更有效的策略来帮助人们获取和控制水平。”
这五件事情(除了盐),可以增加你的血液压力——你所能做的了。额外的细节描述在一个NHLBI网站部分权利高血压:原因和危险因素。
肥胖
超重或肥胖会增加患高血压的风险,研究表明。事实上,NHLBI的弗雷明汉心脏研究表明,大约78%的男性和65%的女性高血压病例可以直接归因于肥胖。低体重的一种方法是通过饮食疗法停止高血压(DASH)的饮食计划,这限制了脂肪,糖,和食物的钠含量高而强调水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品、豆类、坚果、鱼类、瘦肉和家禽。DASH计划,开发了几十年前,也是科学证明降低血压和最近被美国新闻与世界报告1号在“最佳有益心脏健康的饮食。”。
缺乏锻炼
研究人员研究心血管健康早就知道,缺乏锻炼与高血压有关。但是现在专门可以帮助他们学习。一个研究显示,用30分钟中等强度或剧烈的体育经济政策——这可以从家务步行或运行是降低收缩压和久坐不动的行为舒张压。收缩期血压读数的最高数量,而舒张压是底部的数字。正常的血压读数小于120/80毫米汞柱的收缩压(毫米汞柱)。研究人员使用的数据NHLBI多民族的研究动脉粥样硬化(台面)研究中,其中包括一个种族多元化群中年以上的美国成年人。最近,一个研究发现运动结合DASH饮食计划可以帮助降低“耐”或不受控制的高血压,其中最困难的高血压治疗形式。
某些药物
将近有5人与高血压可能无意中对其他疾病的药物,可以增加他们的血压,根据一项研究发表在JAMA内科。与高血压的药物包括非甾体类抗炎药(非甾体抗炎药),如布洛芬和阿司匹林,抗抑郁药、减充血剂和荷尔蒙避孕药。检查你的药物标签,看看什么你可能让你添加风险或和你的医生谈谈药物可能会影响你的血压。
睡眠呼吸暂停
阻塞性睡眠呼吸暂停是一种常见的疾病,发生在你的呼吸停止和重启很多次在你睡着的时候,它可以导致严重的健康问题。研究睡眠呼吸暂停与高血压有关,特别是成年人。但是风险显然可以在童年开始。例如,最近的一项研究发现,孩子们阻塞性睡眠呼吸暂停几乎是三倍更有可能患高血压时变得比儿童青少年从未经历过睡眠呼吸暂停。跟你的医疗服务提供者如果你认为你或你的孩子可能有这种情况。
怀孕
一个研究发现女性早产妊娠相关患高血压的风险更高。对女性来说是重要的监测血压和咨询医疗服务提供者怀孕期间和之后,高血压力可以伤害母亲的健康以及她未出生的孩子。事实上,另一个研究发现女性高血压怀孕期间,也称为子痫前期,过早死亡的风险更大。在一个更积极的注意:最近的一次研究在怀孕早期发现,治疗慢性高血压对母亲和孩子都有好处。这项研究涉及2400多怀孕的成年人,发现那些接受药物来降低血压140/90毫米汞柱以下不太可能有早产或经验之一严重的妊娠并发症,如子痫前期。此外,婴儿的出生体重似乎并未受到抗高血压治疗的影响。
