5-HTP补充:它是什么,它能帮助你吗?

补充称为5-HTP有天然和合成版本,被一些人用来治疗各种各样的健康问题。

来看看这补充,其安全性,副作用和药物的相互作用,潜在的健康益处5-HTP提供你一个平衡的生活方式。

5-HTP是什么?

在你的身体,5-hydroxytryptophan (5-HTP)是一个化学自然产生的必需氨基酸色氨酸。美国国家医学图书馆的州的5 -羟色胺的先驱。

天然补充剂含有5-HTP是由一种植物叫Griffonia simplicifolia等西非国家本土的刚果,塞拉利昂和加纳,德克萨斯大学埃尔帕索。

2020年发表的评论国际分子科学杂志》上在意大利都灵大学的研究人员发现,近年来,科学突破也允许一些合成5-HTP补充剂的生产。

5-HTP好处

因为5-HTP转化为5 -羟色胺(也称为5 -羟色胺或5)在人体内,它提供了一个数量的潜在好处对你的整体健康和幸福。

抑郁症

天然药物的综合数据库利率5-HTP“可能有效的“治疗抑郁症,根据美国国家医学图书馆,它可能工作以及一些抗抑郁药物用于治疗的条件。

研究人员正在研究5-HTP对小鼠消化道问题的影响指出,它显示承诺治疗抑郁和便秘。缺乏观察肠道的神经递质5 -羟色胺神经元在这项研究中,2019年发表在胃肠病学。

作者在哥伦比亚大学新闻发布会上说,这是类似于有限的血清素水平观察抑郁症患者大脑神经元。

“肠道通常被称为人体的“第二大脑”主要研究作者卡拉总值马戈利斯博士解释说,儿科和分子病理学副教授纽约大学。bob电竞“它包含更多的神经元比脊髓和大脑使用相同的许多神经递质。所以它不应该奇怪,这两个条件可以由相同的过程造成的。”

虽然还有有限的证据支持,5-HTP被一些人用来帮助管理几个其他的健康问题。

焦虑

都灵大学的审查发现,5-HTP显著降低焦虑症状在几个研究。似乎特别有利于帮助患有恐慌症。

肥胖

根据西奈山医疗,数量有限的研究发现,人5-HTP可能更容易减肥。

的一项研究《膳食补充剂在2022年发现48“exercise-trained”男性和女性每天服用100毫克的5-HTP八周也显著减少脂肪量比那些服用安慰剂的组。

失眠

在深入研究睡眠障碍国家补充和综合健康中心指出的5 -羟色胺5-HTP转化为本身可以转化为褪黑激素。由于褪黑激素帮助调节睡眠周期,5-HTP可能是一个有用的睡眠援助那些挣扎于失眠由于健康问题或其他问题。

例如,在《华尔街日报》2021年的一项研究睡眠和呼吸表明5-HTP增加了帕金森病患者的快速眼动睡眠。快速眼动睡眠与更好的学习和记忆相关的处理。

纤维肌痛症

“我们开始明白疼痛处理的纤维肌痛是一种疾病,”本杰明博士说亚伯拉罕为克利夫兰诊所的一篇文章中,他对待病人对疼痛的地方。

都灵大学的报告也发现,纤维肌痛的女性体内5-HTP水平较低,与化学补充帮助改善疼痛和疲劳等症状。

5-HTP副作用

纪念斯隆凯特林癌症中心列表5-HTP这些潜在的副作用:

• 呕吐
• 恶心
• 腹泻
• 心率不齐
• 失眠
• 头痛

5-HTP药物的相互作用

5-HTP补充剂有多种药物的相互作用纪念斯隆凯特林指出,应该避免,如果你把:

• 5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)
• 三环类抗抑郁药
• 单胺氧化酶抑制剂(MAOIs)
• 其他含血清素的药物
• 卡比多巴(Lodosyn)
• 圣约翰草
• s -腺苷蛋氨酸的补充

5-HTP安全吗?

引物,包括预防措施中使用5-HTP,西奈山健康状态,毒素叫峰X被发现色氨酸补充剂含有5-HTP的前体在1980年代末。没有发现有毒的峰值水平X以来5-HTP。

此外,都灵大学的回顾5-HTP研究发现无显著水平的任何毒素或杂质在5-HTP发现了在过去的20年。

以确保你得到正确的剂量和避免任何药物或健康状况交互,建议你咨询你的医生在你开始之前5-HTP补充剂,特别是如果您是怀孕了或护理。对于成年人来说,150到800毫克剂量通常被认为是安全的,根据国家医学图书馆。

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