拒绝的痛苦
对于每一个感觉,我们的经验,有很多复杂的生物在我们的皮肤下面。
涉及到我们的整个身体疼痛。当面对可能的威胁,疼痛的感觉在一瞬间和发展可以帮助我们“检测和保护。”But over time, our神经细胞可以成为over-sensitized。这意味着他们可以反应更强烈,容易的事情通常不会伤害或伤害更少。这就是所谓的“敏化作用。"
敏化作用可以影响任何人,但有些人可能比其他人更容易由于可能的遗传因素,环境因素或先前的经验。敏化可以促进慢性疼痛如纤维肌痛,肠易激综合症、偏头痛或腰痛。
但它可能重新培训我们的大脑管理甚至减少疼痛。
“危险!”
我们的身体感官可能通过神经末梢被称为威胁痛觉受器。我们可以把这些像麦克风通过连接传输“危险”这个词(神经和脊髓)议长(大脑)。如果你扭伤了自己的脚踝,一系列微小的化学反应开始。
敏化作用发生在疼痛的部位时,它就像多麦克风加入数周或数月的时间。现在,消息可以更有效地传播了线。危险的体积信息得到了。
然后在脊髓,化学反应和受体的数量也适应这种新的需求。信息越多,越反应触发和响亮的消息发送到大脑。
和敏化并不总是停在那里。大脑也可以把音量调到最大利用更多的电线脊髓达到演讲者。这是其中的一个提议中枢敏化机制。随着时间的滴答声,敏感神经系统将创建越来越多的疼痛的感觉,似乎不管身体造成的损害在初始站点的疼痛。
当我们敏化时,我们可能会经历痛苦的实际损失(比例痛觉过敏),疼痛蔓延到身体的其他部位(牵涉性痛),疼痛持续很长一段时间(慢性或持续疼痛),或疼痛引发的无害的诸如触摸、压力或温度(异常性疼痛)。
因为疼痛是一个生物-心理-社会经验(生物和心理和社会),我们可能也觉得疲劳等症状,情绪变化,睡眠问题或难以集中注意力。
神经可塑性
钟左右,我们的身体和大脑是不断变化和调整。神经可塑性当大脑的变化应对经验,好或坏。
科学研究表明,我们可能会疼痛进行再培训自己改善生活质量和利用神经可塑性。有一些有前途的方法,目标敏感,旨在扭转他们背后的机制。
一个例子是分级运动图像。这种技术使用精神和体育锻炼等确定左和右的四肢,图像和镜盒治疗。它已经被测试等条件下复杂区域疼痛综合征(一个条件的原因剧烈的疼痛和肿胀在肢体受伤或手术)和后幻肢疼痛截肢之后。非常逐步接触增加刺激这些积极作用背后可能是敏感的神经系统。虽然结果是有前途的,还需要更多的研究来证实它的好处,更好地理解它是如何工作的。同样的可能机制逐步暴露一些最近开发提供了基础应用程序患者。
锻炼还可以训练神经系统。有规律的体育活动可以减少敏感性我们的神经系统在细胞水平上通过改变过程,看似珍惜危险消息传输。重要的是,运动不一定是高强度或涉及去健身房。低强度的活动,如散步、游泳,或者瑜伽可以有效地降低神经系统敏感,可能通过提供新的证据安全。
研究人员正在探索是否学习科学的疼痛和改变我们思考的方式培养自我管理能力,喜欢节奏活动,逐步暴露的东西一直在痛苦的过去。了解疼痛感觉和为什么我们感觉它可以帮助提高功能,减少恐惧和焦虑较低。
但不要单干
如果你有慢性或剧烈的疼痛干扰你的日常生活中,你应该咨询健康专家医生和/或疼痛专家可以诊断你的条件和规定适当的积极治疗。
在澳大利亚,一个范围的多学科疼痛诊所提供物理治疗如运动,心理疗法正念和认知行为疗法等。专家也可以帮助你改变生活方式,以改善睡眠和饮食管理和减少疼痛。多管齐下的方法最意义基础生物学的复杂性。
教育可以帮助发展疼痛素养和健康的习惯为了防止敏感,甚至从一个年轻的年龄。资源,如儿童书籍、视频、和棋盘游戏,正在开发和测试改进消费者和社会的理解。
痛苦不是一种感觉任何人都应该陷入沉默或独自忍受。
