冥想可以减轻心脏病患者的压力和焦虑

四个月的冥想练习可以提高冠状动脉疾病患者的生活质量研究提出了欧洲心脏病学会(ESC)的科学大会——ESC预防心脏病学2023。

该研究的作者安娜·路易莎·维托里诺·蒙泰罗女士是葡萄牙里斯本大学的一名冥想老师和科学研究员，她说:“被诊断出患有心脏病后，情绪低落和焦虑是很常见的。”“我们的研究表明，冥想可能是标准运动康复的有益补充。”

这是公认的压力焦虑和抑郁与心脏病的发生和发展有关。心血管疾病的发病与精神健康状况风险增加两倍以上相关。至少五分之一心脏病患者带有精神障碍的诊断。人们也认识到，心脏病患者心理健康问题需要额外的支持来坚持生活方式的改变和药物治疗。

这项研究考察了冥想对压力、焦虑、抑郁和抑郁的影响生活质量在患有冠状动脉疾病。该研究包括40名冠心病患者，他们参加了以运动为基础的心血管康复计划至少6个月。参与者的平均年龄为65岁，其中20%是女性。参与者被随机分配到在常规护理的基础上进行四个月的冥想练习，或者单独进行常规护理。平时的照护是继续进行锻炼计划。

这项研究使用了专注于呼吸和慈悲思想的卡鲁纳冥想。冥想小组每周进行一次90分钟的冥想，持续一个月。在接下来的三个月里，参与者被要求每天独自冥想20分钟，或者使用调查人员的录音，他们每周都会接到一个电话询问问题。分别在基线和4个月后使用感知压力量表、贝克焦虑量表、贝克抑郁量表和HeartQoL问卷评估压力、焦虑、抑郁和生活质量。

从基线到研究结束，平均值抑郁症压力和焦虑冥想组的得分分别下降了44%、31%和29%。常规护理组相应的下降幅度分别为3%、3%和3%。在同一时期，冥想组的生活质量情感维度的平均得分提高了60%，而常规护理组则下降了2%。

维托里诺·蒙泰罗说:“冥想很容易做，几乎可以在任何地方做，也不需要任何设备。我们的研究表明，冥想可以改善患者的心理症状和生活质量心脏病我们希望这也能成为选择更健康生活方式的开始。”