“做小事情”:为什么圣大卫的建议对你的精神健康有好处
Gwnewch y pethau bychain或者“做小事情”是说归功于圣大卫,威尔士的守护神。但是什么相关性的建议六分之一世纪和尚于2023年?
在现代,做小事情肯定是很重要的,当我们考虑我们的心理健康。它可以使一个差异在预防疾病和保持一种快乐的感觉,以及在治疗精神疾病。
小事可能没有决定性的效果,但是当许多人放在一起,他们可以做一个整体的差别。避免每日酒精是一个例子。喝酒会让你感到放松,但随着时间的推移,普通的酒精会拖累你的情绪。
过度赌博和毒品也要避免。相比之下,有规律的锻炼和找时间放松对我们的心理健康有积极的影响。
做的小事情在治疗精神疾病有作用。药物治疗和认知行为疗法等疗法都有责任帮助人们从精神疾病中恢复过来。然而,他们不是很有效,他们总是足够的。他们可能会最有效的上下文中发生与医生的信任关系。
当病人在医生调查了他们所重视的,人力素质持续级别高于技术能力。研究支持的想法关系因素在医学上很重要。这在整个卫生保健,适用于药物治疗和物理治疗对心理治疗。
人机交互看上去是小问题,但它可以使一个差异如何治疗有效。安慰剂效应是强大的,他们不只是由于愚弄自己,假平板电脑工作。安慰剂的效果可以将所有的有用的方面治疗关系。
自杀
自杀是一个灾难性的事件,在英国的设置,通常是相关的精神疾病。然而,尽管治疗患者是很重要的精神疾病为了避免可预防的死亡,有限制如何有效可以减少自杀的总数。
可悲的是,心理健康治疗并不总是阻止人们在他们自己的生活。在任何情况下,许多自杀死亡发生没有人接收的帮助。和一个比例的人他们自己的生活没有精神疾病在所有。
尽管如此,预防自杀是可能的。等操作使人们更难访问的手段把自己的生活一再被证明减少自杀。当限制了对乙酰氨基酚片的数量可以购买,有一个可测量的对死亡的影响。
失业率的变化,尤其是男性,有一个自杀率可预测的影响。当失业率上升时,增加自杀。当日子更好和更少的人生活在贫困之中,自杀利率下降。
没有必要完全删除访问扑热息痛,失业率也没有予以废除。放在一起包的小措施,每一个都是有一个明确的但有限的效果,可以实现重大改进。生活可以保存不寻求一个完美但不切实际的解决方案。
突破
在心理健康工作了42年,我见过许多突破的宣布治疗。新的药物,遗传进展和新方法经颅磁刺激都受到奢侈的要求。没有一个交付的承诺转变心理健康护理。
方法具有一定的实用性被炒作,他们排挤其他疗法。导致犬儒主义时,他们会有局限性。最近的例子是正念。它有一个明确的角色,但是它并不适合所有人,也不是每一个问题。
问题太难寻找了一个非凡的突破是需要注意力从正确实现我们已经知道工作。那些不完美的小方法,已经被证明是有益的,但,当结合在一起,可以改变人们的生活。
许多这些领域之外的精神科医生或心理学家。它们涉及社会接触,一个有意义的角色,去的地方和事情要做,有精神疾病的人们不是指责或者其他人分开。
普通的行为在生活中很重要。让我们注意圣大卫和“做的建议小事情。"
