问答:正念可能是答案的一部分为我们忧心忡忡的

研究表明,美国正面临心理健康危机,专家无法跟上激增的情况下,在大流行期间。阿曼达·贝克,哈佛医学院的心理学助理教授和主任质量一般的焦虑和创伤应激障碍中心,最近从纽约大学、乔治城大学共事的同事检查一个潜在的反应:正念减压。

团队比较密集的干预的有效性与常用药物酞焦虑。参与者在研究(发表在JAMA精神病学)改进后大约相同数量一项为期8周的课程。我们采访了贝克的研究及其对治疗的影响心理健康问题。以下是经过编辑的采访内容清晰和长度。

公报:焦虑症有多普遍?

贝克:焦虑症是非常普遍。根据估计,2%至10%的人口特定类型的经验焦虑性障碍,20%的人口有任何当前焦虑障碍诊断和近三分之一的美国人口经历显著的焦虑在他们的生活中。

公报》:我们有什么治疗方法吗?

贝克:我们有标准的治疗经历严谨的研究,无论是在药物side-mostly SSRI-type药物和治疗方面,诸如认知行为疗法。但现在有一个真正的新闻提供者,这些东西很难获得,变得越来越困难。在大流行期间的焦虑和抑郁症状增加。我们就会看到显著的症状,30%的人,我们现在看到他们在40。我们也建议多做筛查抑郁和焦虑,这是伟大的,但这意味着有更多的人筛选积极和需要照顾。

本研究的所有这些碎片。我们需要更多的治疗,我们需要评估我们的治疗是否一样好这些标准的治疗方法。获得了很多关注的一个领域是冥想和专注力。一些研究表明,15%的人口至少与正念冥想有所涉猎,并且它十分流行。我们研究中使用的方法正念减压(正念减压疗法),这是一个特定的八周的干预。

公报:正念减压疗法是什么?

在马塞诸斯州大学的贝克:它是由乔恩·卡巴金起飞。这是一个为期8周的课程,每周2½小时,加上每天45分钟的念力作业prescribed-not大家并达到规定的总额六小时撤退一度在这些八个星期。所以,这是一个沉重的剂量的念力,但它可以严格研究和遵循similar-ish比其他标准治疗方案。包括药物,通常需要大约八个星期生效。酞相比,在这种情况下,我们一般叫做西,正念减压疗法。

公报:亚临床焦虑呢?是这张照片的一部分吗?

贝克:。很多人体验焦虑的症状不一定越过门槛进入可诊断焦虑症。当我们称之为障碍类别,它会导致大量的在日常生活中痛苦和干扰日常活动:工作、社交、学校。但大部分人经历焦虑症状可能不交叉的阈值干扰他们的生活。他们仍然能够管理和完成任务,但也许是造成很多痛苦。

公报》:研究中你发现了什么?

贝克:我们想看看是否正念减压疗法是这个标准的非劣酞药物。这就是调查结果显示。临床上,两组开始在我们称之为moderate-to-marked-like moderate-plus-level焦虑。他们下降到一个温和,几乎亚临床水平焦虑。两组看到超过下降一个点我们的主要结果指标,临床大量的改变。

公报》:这是有关如何你在诊所吗?这是测试你做两件事吗?

贝克:我们的处方开酞每一天,但我们不提供正念减压疗法一般在我们的节目,因为它不通过保险补偿。所以,这是一个服务,大多数人已经支付了的口袋,找个地方提供。正念减压疗法的好处之一是,你不需要有临床学位培训更多的供应商可以训练和提供这种干预。我们希望这一研究提供了正念减压疗法的证据所以保险公司会赔偿,这样我们可以提供我们的诊所。

公报》:这是被视为一个潜在的工具回答未满足的心理健康需要吗?

贝克:绝对,但我认为还需要做更多的工作。这是一个严格的剂量的治疗,这是所有。我们需要知道如果它是成功的,如果是交付在线生活,如果它是异步的,如果是在一个应用程序。有很多剩余的问题。但研究结果肯定另一个选择提供依据。现在,我们绑在提供我们知道实证支持。正念减压疗法是另一个选项,打开车门for-hopefully-other正念干预措施。

公报:症状应该一个人寻找如果他们意识到他们可能会有问题吗?

贝克:症状会有所不同从一个人到另一个。对一些人来说,可能会有身体症状:心跳加速、出汗、呼吸困难。对另一些人来说,可能会有想法或认知症状,对未来worries-perhaps或沉思过去。然后对另一些人来说,它的情绪,很多感情。这需要许多不同的forms-panic,困扰但是问题是:任何的症状非常痛苦和干扰我们的日常生活吗?如果是这样,伸手向你的初级保健医生或心理健康专业人士。

这个故事是由出版哈佛大学报》,哈佛大学的官方报纸。额外的大学新闻,访问Harvard.edu。