你得到足够的睡眠对你最好的心脏健康?

得到一个良好的睡眠是很重要的。但是你需要多少睡眠?最近,美国心脏协会说睡眠改善和保持心脏健康的清单。Regis费尔南德斯,梅奥诊所的心脏病专家,解释了多少小时的睡眠的人需要最佳的心脏健康。

睡觉时,结果是数量和质量一样重要。

”的原因是研究显示如果你每天睡眠少于7小时,你有一个更高的心血管风险或风险心脏病或中风,”费尔南德斯博士说。

睡眠是最近添加到美国心脏协会的基本8,以及保持健康的体重,不吸烟,保持锻炼,吃一个健康的饮食习惯和控制你的血压、胆固醇和血糖。费尔南德斯博士说有一个理想的小时数你的心需要。

“甜点是八hours-minimum七、最大nine-but甜点八点是正确的,”费尔南德斯博士说。

这意味着8小时高质量的睡眠。

“你必须关掉电视,手机,使房间凉爽和黑暗,和避免饮酒,”费尔南德斯博士建议。

许多人无法入眠。然而,如果你经历持续的睡眠问题,它可能与治疗睡眠障碍,如失眠或睡眠呼吸暂停。一定要和你的卫生保健小组工作。治疗可以缓解你的症状和可能有助于防止心脏病和其他并发症。