COVID教会了我们如何分享我们的情绪，以及为什么现在是再次分享的好时机
尽管这仅仅发生在两年半以前，也就是COVID大流行的头几个月和随后的几个月封锁似乎是遥远的过去。
我们已经——也许是有意地——让我们对半径5公里的旅行限制、考试地点排长队、在家工作、远程教育和边境关闭的记忆逐渐淡去。我们似乎不再谈论这件事了。
然而，一波新的病例正在出现，新的变种不断出现，我们发现自己正处于不断变化的“新常态”中。
我们从我们的失败中学到了什么情绪反应在第一波流感大流行我们分享它们的方式呢?这是否会影响我们面对未来的方式?
这是真实的
这场大流行令人痛心疾首。
我们渴望我们平常的社会互动模式。我们中的许多人都身体不适，并/或支持其他身体不适的人。这些压力源都是急性且持续的。
大多数澳大利亚人都这么说，这并不奇怪心理健康下降自从大流行开始以来。
大流行对情绪影响的证据明显来自在线社交网络．澳大利亚则增长了28%推文在2020年疫情爆发的前五周，表达焦虑的帖子比疫情前增加了15%。
这些情绪基调的广泛转变伴随着情绪活动的“爆发”。例如，在中国为新冠肺炎遇难者举行的全国哀悼日，出现了一名斯派克在社交媒体上表达悲伤。
我们也相当有韧性。严格的限制措施，以及推动这些措施的大流行的严重影响，最初遇到了压力。但是大多数人享乐性适应——或者随着时间的推移回到基线情绪水平。
分享所有的感觉
就像人们在情绪化的情况下经常做的那样，当COVID成为我们日常生活的一部分时，我们谈论了我们的经历——即使我们不能亲自去做。
一旦实行封锁和社交距离限制，我们就必须有创意。我们给朋友和亲人打电话，还参加了Zoom的派对和在线游戏之夜。我们在社交媒体和数字设备上发帖积分保持联系。
谈论我们的经历和感受——研究人员称之为情感的社交分享-可能有很大的好处。
比利时研究员Bernard Rimé，他的研究重点是情感社会心理学他认为，我们通常会觉得有必要讨论自己的情感经历。朋友、配偶和伴侣是成年人分享的主要对象。更强烈的情绪分享得更频繁、更迅速。我们也倾向于一次又一次地分享重要的经历天，周，月活动结束后。
所以即使是现在，大流行已经过去多年了，分享我们的感受也是有价值的。
一般来说，分享我们的情感经历会带来一种福利范围．当我们分享积极的经历时，我们重温事件在未来，它将再次利用它的好处。分享本质上包括说出我们的感受，这个过程叫做影响标签，它本身就会启动一个过程，尤其是把我们的消极情绪状态带回基线。
但真正重要的是社会分享的公共性质别人的反应是关键。
例如，当对话伙伴积极回应时，关系会改善积极的情感分享．此外，当别人同情地回应并帮助我们重新定义时，我们会感觉更好，更接近目标，不那么孤独负面事件．
值得注意的一点是:如果分享过多地集中在负面情绪和问题上，好处就会更少。共同反思它确实能让人们走到一起，但却不能让人们的情感得到恢复。
“情绪的洗涤”
很明显，我们可以从分享个人情感经历中获益良多。但有些情绪事件会影响整个群体、社区，甚至整个世界。COVID大流行就是一个最好的例子。
集体的情感群体成员对某一事件的反应是一致的。讨论集体事件并参与媒体报道用来创造一种社会叙事集体记忆所发生的事情，最终在群体中提供了一种社会归属感和共同的信仰。
这个过程在速度和范围上都加快了在线社交网络．
随时间变化的分析一组推特数据显示，经常在网上发布疫情信息的人后来表达的负面情绪更少了，这强化了参与集体情绪反应有助于个人情绪恢复的观点。
面向未来
在面对一场持续的大流行和其他大规模压力源时，我们能从中学到什么?分享你的感受和感受，包括好的和坏的——尤其是和亲密的人。你和那些与你分享的人都有可能从中受益。
而不是在社交媒体？没问题。社会情绪的分享，以及集体情绪的出现，当然发生在面对面的互动．担心缺乏面对面的机会?也不是问题。电脑仲介面对面的交流在分享多少情感方面非常相似。找到适合你的媒介。
如果别人在和你分享，尤其是消极的经历，那么你要做的不仅仅是提供安慰、确认和理解。旨在帮助他们认知地处理事件用不同的方式思考。当然，避免共同思考。
分享我们的感受和处理我们的集体情绪是有帮助的，尤其是当我们步入一个不确定的未来时。
