睡眠有问题?试着练习

绝大多数人都有睡眠问题。然而，10%到20%的人比我们其他人更挣扎，有严重的长期睡眠问题。

许多与失眠作斗争的人迟早会求助于某种形式的助眠剂。然而，一项针对34000多名成年人的研究建议，他们中的一些人应该锻炼身体。

“我们观察到，身体状况较好的人服用处方安眠药的风险较低，”NTNU公共卫生与护理系副教授琳达·恩斯特森(Linda Ernstsen)说。

最近的研究结果已发表在梅奥诊所论文集．

将健康数据与处方相关联

研究人员回顾了挪威大型Trøndelag健康调查(HUNT研究)的参与者数据。自1984年这项调查开始以来，特隆赫姆共有24万人参加了这项调查。四个调查迄今为止已经进行了查房。

的健康调查使研究人员能够跟踪人们的健康经过多年的演变。这一次，他们将HUNT数据与挪威处方数据库的信息联系起来。第三次HUNT研究(2006-08)的参与者被跟踪到2018年1月1日。

“在研究期间，近5800名参与者收到了他们的第一个睡眠药物处方，”恩斯特森说。

这意味着大约17%的参与者的睡眠问题严重到需要医生开处方。但处于最佳状态的参与者使用的处方药较少。

男性受益最大

“这些发现表明，身体健康也能帮助你睡得更好，”恩斯特森说。

不幸的是，锻炼对男性的益处比女性更大。研究结果显示，最健康的男性因睡眠问题而需要药物治疗的风险要低15%。

“最健康的女性的相应风险比例要低得多。但睡眠不好的女性仍然可以从改善体型中受益，”恩森说。

的广泛的研究遵循成年人在很长一段时间里。因此，研究人员得出结论，这些发现应该会影响医生给病人的睡眠建议。

“我们的研究结果支持了这样一种观点，即改善或保持健康是预防睡眠问题的有效选择，”恩斯特森说。