整理心理健康应用程序的噪音

杂货、健身、银行——如今几乎所有的事情都有应用程序，包括心理健康。

目前，这一数字已超过1万心理健康还有应用商店里的健康应用。而且这个数字还在不断增长。但这些应用程序在很大程度上是不受监管的，这使得消费者很难知道什么能给他们带来最大的好处。

Sherry Pagoto, a临床心理学家来自农业、健康和自然资源学院的研究人员，揭示了应用程序之间的差异，人们在下载之前应该寻找什么，以及什么时候应该寻求专业帮助。

帕格托是联合健康科学系的教授，也是康涅狄格大学移动健康和社交媒体中心的主任。她今天与康涅狄格大学分享了她的想法。

消费者在选择合适的健康应用程序时应该考虑什么?

Sherry Pagoto:由于研究无法跟上应用开发的步伐，所以我们没有对所有应用进行研究。但是你可以做一些事情来成为一个知情的消费者。首先，查看应用的评级——在下载前看看当前用户对它的评价。第二，与你的医疗服务提供者。如果你有心理医生或者初级保健医生，请他们推荐他们的病人使用的应用程序，或者他们自己也可能使用的应用程序。同时,在线社区可以是获得用户反馈以缩小搜索范围的好地方。最后，考虑一下我所说的“自我搜索”。下载一个你认为可能对你有帮助的应用程序，试一试，看看它给你带来了什么感觉。如果它不起作用，那就换别的东西。

我应该期待我的医生帮我找到一个健康应用程序吗?

SP:很多供应商可能没有给你推荐。市面上的应用程序太多了，你的医生或治疗师(如果你有的话)不太可能一一梳理过。他们可能无法回答你的问题个人经验。在没有个人经验或不知道某款应用是否经得起时间考验的情况下，他们也可能不愿提出建议。如果他们没有建议，问问他们的同事推荐什么，或者他们是否知道他们关系网中的病人在用什么。无论哪种方式，你的医生都会给出他们认为最能帮助和保护你和你的健康的建议。

心理健康应用程序如何帮助减少寻求心理健康护理的耻辱感?

SP:我认为关于心理健康的污名有好消息也有坏消息。好消息是，心理健康的耻辱现在比历史上少了，但它仍然非常真实，特别是在某些人群中。我喜欢应用程序的原因是，它是一种通过心理健康支持让你沾上脚趾的方式。如果你还不愿意拿起电话给治疗师打电话，或者和你的医生就心理健康问题进行对话，一个数字设备或应用程序可能会帮助你在不离开舒适区的情况下学习一点，获得一些技能。然而，如果你仍然有症状，最好与你的初级保健医生讨论。

什么时候你应该寻求专业护理而不是使用应用程序?

SP:无论是抑郁、焦虑还是任何心理健康症状，如果你的情绪已经到了让你很难有效地完成工作的程度，或者你的人际关系感到压力很大，难以管理，或者你很难做你每天需要做的事情——这都是一个危险的信号。如果你开始有这样的想法，“生活不值得过”，“我为什么在这里”，“我觉得自己毫无价值”——这是一个危险信号。如果朋友或家人对你的挣扎表示担忧——这是一个危险信号。这些情况都需要去看专业人士应用程序商店。在这些情况下，我建议你去找你的初级保健提供者或治疗师，从他们那里寻求指导。

与心理健康和健康应用程序相关的风险或担忧是否存在?

SP:我最担心的，让我夜不能寐的事情是隐私。你输入关于你的情绪或个人的数据，医疗信息。在很多情况下，你不知道这些数据的确切去处，所以在开始使用健康或心理健康应用程序之前，这是需要考虑的问题。一个名为数字治疗的新兴医学领域将有助于解决这一问题。数字疗法是fda批准的应用程序，并且有更多的指导方针，考虑到患者的隐私。

什么是数字疗法?它们如何改变我们对待精神疾病患者的方式?

SP:即使我们将心理健康工作人员增加一倍甚至两倍，我们仍然无法治疗所有需要治疗的人精神卫生保健现在。我们正处于一场心理健康危机之中——我们真的需要思考如何利用科技和传统的心理健康护理来提供帮助。我对数字疗法感到兴奋的是，可能有一种方法可以扩大心理健康治疗的规模。我迫不及待地想看到(数字疗法)出现在医疗中心，成为治疗的标准部分，让我们能够治疗所有需要帮助的人。我认为这将彻底改变精神卫生保健，我们将能够治疗更多需要它的人。