父母可以做些什么来保护孩子远离心脏病
心脏病的后果通常在人们步入成年后才会显现出来。为什么忙碌的父母要考虑他们的孩子呢?
波士顿儿童医院(Boston Children's Hospital)的儿科心脏病专家莎拉·德·弗兰蒂(Sarah de Ferranti)博士说:“因为预防心脏危险因素的发展可能比一旦它们形成就设法摆脱它们容易得多。”“预防确实是关键。”
德·弗兰蒂说，大多数人在童年时期都没有考虑过风险因素，她也是哈佛医学院的儿科学副教授。bob电竞“但我认为，我们都应该开始这样做。”
根据美国心脏协会杂志最近的一项研究循环在美国，只有2.2%的2至19岁青少年在包括饮食、体育活动和身体质量指数在内的评分系统中获得了“最佳”分数。在2至5岁的孩子中，有近57%的人得分很高，而在11至19岁的孩子中，这一比例降至14%。
该研究的资深作者Amanda Marma Perak博士说，保护孩子的心脏健康可以从关注母亲在怀孕期间甚至怀孕前的健康开始循环他是芝加哥安和罗伯特·卢瑞儿童医院的儿科心脏病专家。但如果你有一个孩子，而你一直没有考虑过他们的心脏健康，“现在是时候开始了，”她说。
Perak和de Ferranti提出了这个建议。
从吃开始
健康的饮食习惯对心脏健康至关重要。它们也很难弄清楚。
佩拉克也是西北大学儿科和预防医学助理教授，他说:“我认为首先要理解什么是健康食品。”bob电竞她最近帮助编写了心脏健康评分系统的更新，现在被称为Life’s Essential 8。它衡量了儿童和成人心脏健康的八大因素:饮食、体育活动、尼古丁暴露、睡眠健康、体重、血脂(胆固醇和其他脂肪)、血糖和血压。
为了帮助家庭了解健康饮食的构成，霹雳州使用了农业部的“我的餐盘”方法。它设想的饮食是一半的食物是蔬菜和水果，四分之一是瘦肉蛋白，四分之一是全谷物，还有一部分是乳制品。
要有耐心
德·弗兰蒂说，对于挑食的人来说，轻触会有回报。她发现，在孩子们最饿的时候，先给他们吃水果和蔬菜是有效的，“而不是围绕着吃一定数量的食物展开大战斗”。
德弗兰蒂说，这是一个长期的游戏，可能需要让孩子多次接触健康食品。“尝试，尝试，再尝试。再试一次。是持久的。”
让他们动起来
Perak说，锻炼可以从小开始。“即使是婴儿，你也可以考虑让他们在趴着的时候活动一下，不要长时间把他们限制在背带和高脚椅上。”
德·弗兰蒂说，无论是通过正式的课程还是只是在公园里玩，体育活动都应该纳入家庭日程安排。但是这种活动应该与孩子的年龄相适应，并与孩子的兴趣相一致。
霹雳州有一些病人喜欢跳舞，或者只是在家做一些简单的运动。Perak说，有组织的体育运动可以“非常有帮助”。但如果压力太大，也会增加压力，缩短睡眠时间。
睡一觉再考虑
一个困倦的孩子可能不太可能进行身体活动，或者为了寻找能量爆发而渴望不健康的食物。例如，睡眠质量差与儿童肥胖有关。
根据美国心脏协会的说法，促进愈合、改善大脑功能和降低慢性疾病风险的儿童每天所需的睡眠时间因年龄而异:4至12个月的儿童需要12至16个小时(包括午睡);1至2岁为11至14小时;3至5岁，10至13小时;6 - 12岁，9 - 12小时;13到18岁需要8到10个小时。
制定一个睡前计划，让自己有时间做一些让自己平静下来的活动。佩拉克说:“确实有研究表明，孩子睡觉时间的一致性与获得充足的睡眠有关。”
孩子也可能有高血压
德·费兰蒂说，了解孩子的血压数字很重要，但在孩子身上测量却很棘手。被认为是高血压的数字因年龄、身高和性别而异。
“你的儿科医生应该是你的首选，”她说。
了解心理健康的重要性
德弗兰蒂说，心理健康对心脏健康很重要。童年时期的压力事件与以后的不健康行为和心血管问题有关。
在过去两年的大流行中，德·弗兰蒂实时看到了压力的影响。“在我的儿科心脏病科实习中，我见过很多年轻人都有高血压或其他症状，如胸痛、心悸或头晕。”
根据2021年卫生局局长关于青少年心理健康的报告，父母应该注意孩子的这些和其他痛苦迹象，并在需要时寻求帮助，该报告为年轻人、父母、专业人士和教育工作者提供了建议。
为改变做好准备
德·弗兰蒂说，就像任何与养育子女有关的事情一样，父母需要保持警惕。
例如，十年前，人们还不知道电子烟对健康的威胁。现在，科学证据表明，使用电子烟会损害心血管健康。
“我们必须灵活，”她说，“因为世界一直在变化。”
不要对自己太苛刻
“把这看作是一场长期的比赛，”德·弗兰蒂强调说。“总有一天可以尝试更健康的饮食，多睡一会儿，或者出去活动活动。”
她说:“总而言之，这是关于总体上还不错——不是完美。”
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