理解和重新拒绝拒绝的恐惧
如果确定有一件事，那就是生活并不总是我们的方式。无论情况或规模如何，拒绝都可能很痛苦，但这是我们在生活中某个阶段所经历的。
UNSW Science心理学学院的研究员Kelsey Zimmermann博士说拒绝对我们所有人的影响都有所不同，正是我们如何应对这些挫折的方式决定了它们如何影响我们。
Zimmermann博士说：“我们都有自己在某个时候被拒绝的经历，因此我们都可以同情。”“但是我们如何处理发生的事情对于帮助我们积极前进至关重要。”
天生和学会的恐惧
恐惧对拒绝是我们至少部分地倾向于的。“社会拒绝”，在心理学中已知，是一个天生的恐惧我们以进化水平进行编程。
我们非常社会物种Zimmermann博士说，因此我们需要显示一个群体中的亲社会行为，这对于我们整个历史上的生存至关重要。
Zimmermann博士说：“任何似乎对我们的直觉厌恶的东西通常都是有原因的，这是大脑试图保护我们免受感知的危险并确保我们的安全。”“以同样的方式，我们自然会厌恶蜘蛛和蛇 - 我们不一定要咬人就知道它们是我们不应该碰到的。”
这就是为什么我们许多人害怕在某种程度上害怕公开讲话的原因 - 对于某些人来说，不仅仅是死亡。我们可以偶然发现自己的话的想法令人恐惧，但是我们的同龄人可能会避开我们的可能性。
“因为我们的大脑有多少社交联系，在社会上被拒绝可能是一次非常深刻的经历，因此我们希望避免它。实际上，社会拒绝引起相同的激活大脑区域与处理相关身体疼痛，”齐默尔曼博士说。
但是，恐惧也可以通过过去伤害我们的负面经历来学习。在这种情况下，先前的拒绝可以塑造我们将来如何应对挫折，并且会在一生中复杂化。
“我们学到的经历可以增强对拒绝的不适和焦虑的感觉，例如，如果有人被欺负。因此，如果我们了解到人们可能会伤害我们，那就是大脑中这种恐惧活动的地方，”博士齐默尔曼说。
“如果有人在生命的早期就经历了意想不到的浪漫拒绝，那可能会导致他们发展信任问题，如果他们不了解它发生的原因。他们可以将这种经验带入他们如何对待未来的浪漫前景。”
拒绝年龄
拒绝的某些经历也比其他经历更重要。早期生活对于发展我们的生活至关重要社交大脑，我们与父母的关系具有巨大的影响力。
Zimmermann博士说：“父母的拒绝会深刻影响每个将来的人际关系。”“可以说，这是我们一生中最关键的关系，它教会了我们如何形成所有其他联系 - 我们如何依靠人，形成健康的依恋并独立。”
在我们生活的特定时期，拒绝也尤其是形成性的。青春期的社会拒绝可能是毁灭性的，并且对成年产生了持久的影响。
“毫无疑问，许多人在十几岁的时候会拥有一些拒绝的核心记忆。您对多种类型的压力非常敏感，因为大脑正在加强和完善其联系，因此拒绝经历可能特别明显，”齐默尔曼说。
虽然害怕被拒绝是很自然的，但当我们把自己放在那里时，总是可能的。我们还生活在一个时代，在我们的日常生活中从未有过拒绝的机会。
“有了我们的电话，我们可以在白天或晚上的任何时候都体验拒绝。任何时候我们都会发布一些内容社交媒体，人们有机会如此公开拒绝我们。Zimmermann博士说：“即使没有反馈也可以被视为拒绝。”
“凭借指数的拒绝机会，我们可以考虑更多地与拒绝的关系。”
导航拒绝
尽管拒绝永远不会令人愉快，但太害怕它会阻碍我们追求自己想要的东西。好消息是，通过心理学家所说的“认知重新评估”，我们可以更好地应对我们对拒绝的恐惧。
Zimmermann博士说：“关键是要从直接的痛苦和不适中退后一步，并考虑重新定义情况。”“在很多情况下，这与您无关。这只是不适合适合友谊，恋爱关系或工作。”
在某些情况下，拒绝也可能是学习经验或自我完善的机会。
Zimmermann博士说：“如果我们的行为是关于我们的行为的 - 我们以反社会或不尊重的方式行事 - 那么拒绝可能是我们考虑我们可以从事的工作以及如何修改的机会。”。
仅居住在失望中也可能使经历更加难以过去。取而代之的是，齐默尔曼博士说，依靠我们生活中的其他人可能会有所帮助。
“如果您有社会支持齐默尔曼博士说：“来自安全场所，说起来容易得多。”
“如果您没有安全的家庭依恋或支持的朋友团体，那么拒绝可能会挑战自己。因此，在这里，治疗师可以帮助您以拒绝的方式扎根某些关系。”
最后，我们可以选择看到，尽管受伤，但拒绝是生活中不可避免的一部分。Zimmermann博士建议我们可以按照自己的意愿开始，并邀请拒绝我们的生活以增加我们的容忍度。
Zimmermann博士说：“没有人过着无被拒绝的生活，这让人感到安慰。”“如果可以的话，将自己放在那里越来越多，然后让重复的经验将刺痛从中摆脱出来。”
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