没有时间照顾自己?即使是小剂量也有帮助

罗格斯大学行为健康护理员工援助项目主任芭芭拉·兰德尔说，为了确保良好的心理健康，把自我保健作为优先事项是很重要的。她坚持认为，每天小剂量的药物可以对身心产生积极的影响。

作为心理健康宣传月的一部分，兰德尔讨论了什么是自我保健，为什么它很重要，以及我们如何使它成为全年日常生活的一部分。

自我照顾到底是什么?

自我照顾是你的氧气。自我照顾的行为意味着使用促进健康功能和提高我们福祉的策略。自我照顾对你的整体健康是不可或缺的。通过练习自我照顾，你可以增加你的能量和日常运作的能力。有了良好的自我照顾，工作效率就会提高，创造力也会增强，我们就能更好地应对日常的挑战。

自我照顾有不同的类型吗?

说到自我护理，大多数人都会想到自己的身体。然而，自我照顾有很多方面，微小的改变会对我们的生活产生连锁反应。自我照顾包括财务、精神、环境、智力、身体和情感健康。

为什么我们不经常练习自我照顾呢?

你知道吗?有些人认为自我照顾等于把自己放在第一位，这反过来被认为是自私的。我们在这里告诉你一个小秘密:自我照顾并不自私。通过练习自我照顾，你是在为自己投资，这反过来会让你在与他人的互动中更专注。不要认为自我照顾是每天或一个月一次的事情(例如，这是我的自我照顾日)，我们邀请你把自我照顾融入你的日常生活中，每次几分钟。

我能做些什么来开始我的日常生活?

考虑每天至少到户外一次，即使是在你的社区里走一小段路。探索你所在的社区，也许可以参观一下当地的农贸市场。花几分钟的“自我时间”，做一些能让你的大脑、身体和灵魂充电的事情。每天晚上快结束的时候，与其玩手机，也不要疯狂地看最后一集，不如花几分钟安静地呆一会儿。最重要的是，找到适合你的需求，同时影响其中一个自我保健维度。