在家监测血压是一件棘手的事情。以下是正确的做法。

了解你的血压是健康的基本组成部分。但在家里监控它可能会变得复杂。

“这听起来很简单——你买一个设备，把袖口敲在你的上臂然后按下按钮，对吧?这并不是那么容易的，”纽约哥伦比亚高血压中心的联合主任Daichi Shimbo博士说。

Shimbo说，高血压是成年人的一种常见疾病，与“非常糟糕的后果”有关，如心脏病发作、中风和痴呆。为了诊断和跟踪它，医生经常让人们在家检查。但即使是专业人士也会在家庭血压监测的正确程序上出错。

这里有一些基本的帮助。

这些数字到底意味着什么?

读数中最上面的数字表示收缩压，即心脏跳动时对动脉壁的作用力。底部的数字，舒张压，测量的是心跳之间相同的力量。

明尼阿波利斯健康伙伴研究所的高级研究员凯伦·马戈利斯博士是这样说的:“最高的数字是你的心跳紧张的时候。底部的数字是你的心脏放松的时候。”如果你使用听诊器，心跳听起来像“lub-dub”，“lub”是挤压，“dub”是放松。

最初的测量设备使用充满汞的管子，以毫米为单位。血压的单位是毫米汞。

现代数字显示器不使用水银，但原理是一样的:手臂上的手铐会切断你的手臂血液流动在你肘部的动脉里。当袖带松开时，血液再次开始流动的“嗖嗖”声提供了收缩压读数。当噪音停止时，就是舒张数。

美国心脏协会和美国心脏病学会将成年人的血压分为五类。读数低于120/80为正常。

我从哪里开始呢?

马戈利斯和Shimbo一致认为，正确的自我血压监测始于一种经过验证的设备。两人共同撰写了2020年的报告政策声明美国心脏协会和美国医学协会关于家庭血压监测的建议。

许多设备都标榜食品和药物管理局的许可。但Shimbo说，FDA并没有验证其允许在市场上销售的设备的准确性。

要找到一个有效的设备，请从AMA网站开始validatebp.org．一个国际财团还列出了经过验证的设备stridebp.org．

我应该使用哪种设备?

根据美国心脏协会/美国医学协会的报告，上臂袖设备比手腕设备更受欢迎。

“我只是觉得它们真的很难用，”马戈利斯在谈到手腕设备时说。“他们是敏感的。你的手臂必须处于完全正确的位置。”不过，她说，有医疗问题而无法压迫两侧上臂动脉的人可能需要一个手腕设备。

袖口尺寸也很重要。她说，“通用”袖带适用于大多数人，但如果你的手臂非常纤细或粗大，你就需要另一种袖带。

Shimbo说，包括智能手表在内的无袖设备听起来很酷。但几乎没有得到验证，所以他认为它们“还没有准备好”。

如何准备测量?

马戈利斯承认，这“异常困难”。在读数之前，你应该避免咖啡因。提前30分钟不要锻炼。如果你吸烟，就不要吸烟。去洗手间。“理想情况下，你应该等到饭后30分钟。”

然后安静地坐5分钟，不受任何干扰，马戈利斯说。“我说的不要分心，是指不要看电视。不要听播客。不要看书。绝对不要看报纸或听新闻。”

还有什么是重要的?

根据美国心脏协会和美国心脏协会的指导方针，坐在能支撑背部的椅子上。双脚平放在地上。不要跷二郎腿。将裸露的上臂置于心脏水平位置并支撑。手掌向上，手臂肌肉放松。不要说话。

两次读数至少间隔一分钟。

不遵循这些步骤可能会严重影响读数。例如，通过服装进行的读数可能会有5到50个点的偏差。

时机重要吗?

血压往往在早上最高，在一天中下降，在睡眠时最低。考虑到这一点，在诊断时高血压在一周的课程中，你会被要求在早上和晚上各读两次。

马戈利斯说:“我会按照医生的建议，多久做一次监测。”例如，那些读数一直正常的人就不需要经常检查。

如果读数和办公室里的不匹配怎么办?

Shimbo说，这是家庭监控正在寻找的东西之一。

有些人得了“白大褂高血压”，这是指在医生办公室里读数很高，但在办公室外却没有。另一些人则经历了“隐蔽性高血压”，在医生办公室里读数正常，但在办公室外却很高。

Shimbo说，换句话说，医生办公室里的读数会告诉你在检查室里短暂的时间内你的血压是多少。“但你的一生都在医生的办公室之外度过。你不想知道你的血压在现实世界里吗?”

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