“ hangxiety”：为什么有些人在宿醉期间感到焦虑
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晚上喝酒后的早晨，如果您有宿醉永远不会有趣。对于大多数人来说，宿醉涉及头痛，疲劳，口渴或恶心。但是有些人还报告说，经历了许多人称为“ hangexiety”的东西 - 宿醉期间的焦虑感。据一些估计，宿醉期间的焦虑会影响大约12％的人，并且根据人的严重程度会有所不同。
当身体从一个夜晚恢复喝，宿醉会产生生理状态压力。一般而言，当身体处于压力下（例如疾病或受伤）时，就会发生生理压力。宿醉的作品相同。它不仅会导致我们的变化免疫系统，它还增加了皮质醇水平（通常称为“压力激素”），血压和心率 - 变化也随之而变焦虑。
大脑还经历了变化。研究表明涉及多巴胺的大脑活动（一种神经递质）在宿醉期间较低。这很重要，因为多巴胺在调节焦虑中起着重要作用。宿醉期间的压力增加也可能使某人很难应付任何额外的压力这可能在整个时期内发生。
有趣的是，组合压力和睡眠剥夺（反映宿醉的各个方面）可能会导致两者的下降情绪和认知功能（包括注意力和记忆）。疲劳，压力和处理其他不愉快的宿醉症状也可能使管理日常任务困难。例如，患有宿醉的人可能会过于关注自己的恶心，头痛或疲劳的感觉，无法有效地应对焦虑的想法。
我们的自己的研究已经表明，人们在宿醉期间的情绪发生了负面的转变。许多人还报告说，与不宿醉相比，他们觉得自己在调节情绪方面遇到更多麻烦。换句话说，人们在宿醉期间感到难过，发现很难恢复自身。
但是，当我们要求参与者实际上在计算机任务中调节他们的情绪时，他们能够以与他们不宿醉相同的程度来调节他们的程度，但要增加努力。我们通过向参与者展示唤起各种情绪（包括积极或负面情绪）的图片来做到这一点，但要求他们体验自己的情绪而不向外表达他们的情绪。在宿醉期间进行调节情绪的困难也可以解释为什么有些人会感到焦虑。
在另一项研究，我们的团队研究了宿醉如何影响执行功能（对我们日常生活的许多方面很重要的心理技能，包括工作记忆，灵活的思维和自我控制）。为参与者提供了一系列测试这些心理技能的任务，例如记住一系列信件并在提示时回忆。
我们发现宿醉的人在关键方面的表现较差执行职能。执行功能可以帮助人们应对焦虑并抑制焦虑的想法。如果这些心理技能在宿醉期间较差，它可能有助于解释为什么有些人为焦虑而苦苦挣扎。
感到焦虑？
但是，为什么有些人会经历挂钩，而另一些人则没有呢？
疼痛几乎是每个宿醉的一部分，无论是头痛还是肌肉酸痛。但是研究表明，“灾难性”疼痛的人（夸大疼痛或期望最坏的趋势）是更有可能感到焦虑。研究还表明，该小组更有可能体验严重的宿醉。这可能解释了为什么有些人会感到焦虑，而另一些人则没有。
一般而言，可能会感到焦虑的人也可能特别容易受到闲逛的影响。负面的生活事件，饮酒时的沮丧或愤怒，饮酒甚至某些人格特征（例如神经质）也是如此与宿醉期间的情绪变化有关。据报道，在说他们很害羞并可能与酒精使用障碍的症状有关。
这些因素结合起来了，凸显了为什么挂钩会对人们有所不同，以及为什么它是值得认真对待的宿醉的一部分。宿醉期间的情绪变化不仅令人不愉快，而且甚至可能与饮酒有问题有关，与他人的冲突增加以及工作降低工作效率。
如果您是经历挂钩的人，那么有助于焦虑的相同技术也将很有用。这可能包括冥想，练习正念和一般自理。在夜晚之前进行计划，以确保您第二天可以自由康复并避免其他压力源（例如工作或家庭问题）也可能有助于应对额外的心理压力。对于某些人来说宿醉甚至可以用作粘结练习人们可以在这里与朋友讨论前一天晚上喝酒，甚至可以满足焦虑感。
当然，避免经历挂钩的最佳方法是避免完全喝酒，或者至少适度喝酒。
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