研究挑战了在特定时间执行不同任务的建议

根据华盛顿州立大学睡眠科学家领导的研究，与流行的工作效率建议相反，每天写电子邮件、开会或处理数字的最佳时间并没有因任务而异。

生产力专家声称，不同类型的认知任务的最佳时间因身体而异生物钟但该杂志上发表的一项新研究时钟与睡眠挑战这一长期以来的信念。

“虽然生物钟确实有助于决定一天中表现的最佳时间，但我们的研究表明，它并不是以特定任务的方式起作用，”合著者金伯利·宏恩说，她是WSU埃尔森·s·弗洛伊德医学院的助理教授，隶属于WSU睡眠和表现研究中心。“换句话说，每个人的任务表现达到峰值的时间可能不同，但这并不一定取决于所执行任务的类型。”

洪恩说，这些发现适用于任何需要努力处理各种任务的人。在选择时间来处理重要任务时，她建议人们问问自己一天中什么时候最专注、最适合工作，这可能会因一个人是早起鸟、夜猫子还是两者之间的类型而有所不同。其他需要考虑的因素包括环境，比如一个人一天中什么时候分心最少，他们醒着的时间有多长。

瑞秋·穆克是华盛顿州立大学神经科学专业的研究生，也是这项研究的第一作者之一。她说，这项研究表明，任何觉得困的人都应该考虑把重要的任务推迟到晚些时候完成。

该研究测试了参与者在三种不同认知测试中的表现:一种是评估参与者保持专注的能力，另一种是评估参与者在记忆中连接信息的能力，第三种是让参与者评估他们的困倦程度。

穆克说:“我们发现生物钟对参与者自我报告的困倦的影响与其他两项测试中的表现损害是一致的。”“这告诉我们，当你感到困倦时，不太可能是任何任务的最佳时间，至少不是基于你的生物钟。”

研究小组分析了一项实验室实验的数据，该实验让参与者在模拟的白班或夜班时间表上工作三天。通过比较这些变化，研究人员将生物钟对任务表现的影响与参与者清醒时间长短的影响分离开来。

在完成模拟轮班后，参与者被保持在一个恒定的常规方案中，该方案旨在研究人类内部产生的独立于任何外部影响的生物节律。他们以半仰卧的姿势保持清醒24小时，每小时吃相同的零食，并保持在恒定的光照和室温下。在这个固定的过程中，研究人员作画血液样本以确定褪黑激素的水平——一种反映生物钟的激素。每隔两小时，参与者要完成三项不同的认知测试。

通过比较参与者的测试表现，研究人员发现，相对于生物钟的时间，任务表现的峰值时间没有显著差异。

研究人员计划进行更多的研究来证实这些发现，扩大工作范围，包括其他认知测试。他们还将对来自现实生活中轮班工人的样本的任务表现数据进行分析，这些工人将在完成轮班后完成恒定的例行程序。

研究报告的第一作者之一、华盛顿州立大学实验心理学研究生阿曼达·哈德森说:“考虑到倒班工作会让员工特别困，知道不同任务的最佳时间在倒班工作环境中尤其重要。”“如果峰值表现不依赖于生物钟的话任务对另一种人来说，员工可能希望在一天中最不困的时候完成工作日中最重要的任务。”