快乐的运动可以减少压力,提高生活满意度

年轻人对他们的生活不太满意时的压力。体育活动可以扭转这一现象,有助于缓解压力。巴塞尔大学的研究人员发现,内在动机在这方面起着关键作用。

一个在四个男孩和一个在三个女孩感觉强调学业期间,一项由Sucht瑞士在2019年发现的。一个人怎么能减少他们的压力来提高他们的生活质量?物理活动可以在这里帮助由于stress-buffering效果。运动、锻炼和健康部门的研究人员和教师的巴塞尔大学的心理学发现的关键是年轻人的运动内在动机。总共有864年轻人在瑞士年龄在16岁到25岁都参加了这项研究。

在研究的开始,参与者完成一份调查问卷,他们认为他们的压力水平和提供他们的信息体育活动对他们的生活和满足。然后他们被10个月后再次问同样的问题:年轻人最初报道感觉不太满意他们的生活压力更大的第二次调查。

体育活动有一个积极的影响在生活满意度上,因为它被证明有一个stress-buffering效果。然而,这只是运动发生时,由于一个人的内在动机。在这种情况下,激烈的运动可以缓解压力的负面影响一个人的满意度。

内在动机是指行动结果从一个内部驱动:活动本身是愉快的,外部因素不发挥作用。相比之下,外在动机是行为使由外部激励,如奖励、避免惩罚或他人的期望。

外部因素阻止许多年轻人参加运动

研究者的发现强调不仅具有内在动力活动的重要性,而且他们是多么重要在人们还年轻的时候有很多外在原因停止参加各种各样的体育活动。少女,例如,引用缺乏时间,感觉无能或担心周围的外表在运动原因停止或减少他们花了多少时间参与体育活动。男孩也报告说,外表劝阻他们不要身体活跃。

相比之下,内在动机让人们定期锻炼,重要的是,长期这么做。这使得它更重要的是培养这种类型的动机和年轻人的身体活动的兴趣。”提供更多的自由选择的运动类型,体验运动的成功和社会包容的感觉可能是开始的好地方,”强调心理学家西尔维亚迈耶。

年轻人压力管理的关键

青春期是一个具有挑战性的生活。冲突,和朋友或父母的喜怒无常和从事高风险行为很常见。对压力的敏感性更明显在这个阶段的生活。因此提高应对压力的能力是最重要的健康要求年轻人在瑞士。

“这正是我们的学习地址:我们想证明做作业,它本质上是motivated-can帮助人们管理压力更好,”西尔维亚Meyer说。她看到内在动机只作为进一步研究不是主要因素年轻人更兴奋的运动,但也揭示其他体育活动的积极影响。