梅奥诊所分钟:在工作日做伸展运动的重要性

COVID-19大流行让一些人的日常锻炼变得更加困难。久坐的行为，包括长时间坐着，会对健康产生不利影响，包括所谓的“久坐病”。

在这期梅奥诊所新闻中，丹尼·p·约翰逊健康梅奥诊所健康生活项目的物理治疗师，演示了如何将更多的运动融入到你的日常生活中。

无论你是在办公室还是在家工作，约翰逊建议一天中每30-45分钟休息一下，做一些简单的伸展运动。

“我们的身体会变得僵硬。你知道，当我们在办公桌前工作的时候，我们总是处于一种驼背的姿势，所以我们真的很想打开我们的胸部，”约翰逊说。

“一种方法就是做一些简单的肩膀转动，让肩膀向后和向下。”

约翰逊说:“你可以利用墙做的另一个非常棒的活动是走到墙前，把手背放在墙上，慢慢地上下滑动你的手。”

如果你没有健身器材也不用担心。约翰逊说，你的桌子可以是一个很好的锻炼工具。

约翰逊说:“只需把手放在桌子上，然后伸展，这样你的臀部就会向后移动，手臂就会向前伸展。”

无论你是尝试这些伸展运动还是去散步，所有的动作都很重要。

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