散步可以减轻产后抑郁症状

COVID-19大流行意味着无数女性正在寻找更难获得的传统产后抑郁症治疗方案，如精神病学和药物治疗，并发现体育活动可能是关键。

一项新的西方研究建议人们保持活力走——每天只需15分钟——可能是许多与产后抑郁症斗争的女性的答案，尽管一些严重的病例可能仍然需要传统的医疗护理。

与“婴儿忧郁”不同，产后抑郁会导致严重的情绪波动、疲惫甚至绝望感。加拿大约23%的新妈妈有这些症状，而欧洲和亚洲最近的研究表明，在COVID-19大流行期间，这一数字增加到近30%。

这项史无前例的研究，今天由妇女健康杂志这项研究由西方大学的本科生维罗妮卡·彭特兰和健康科学学院的助理教授马克·米切尔领导。

彭特兰说:“产后抑郁症不仅会对女性的心理健康产生重大影响，还会对孩子的发展产生重大影响。”“如果你感到抑郁，就更难照顾自己，进而也更难照顾你的孩子。”

这项研究分析了五个研究项目的数据，涉及242名参与者女性每周步行90到120分钟的“中等强度”可以减轻PPD症状。

米切尔说:“走路是相当容易的，最棒的是，你可以和你的宝宝一起走。”“如果你能每周出去三到四次，每天半小时甚至15分钟，把宝宝放在婴儿车里，我们的研究结果表明，这会对你的感觉产生很大的影响。”

米切尔，彭特兰和他们的合作者，包括健康科学学院教授米歇尔·莫托拉，发现步行在临床上显著减轻了产后抑郁症的症状，即使在母亲停止步行项目三个月后，这些改善仍然存在。

在获得治疗方面，特别是在心理健康方面，存在着许多长期存在的障碍，包括社会耻辱、种族化社区的边缘化和歧视;彭特兰说，等待时间和持续的全球大流行只会使情况恶化。

“步行提供了一种绕过这些障碍的治疗方法。现在是提供心理健康治疗途径的最佳时机。”