六个原因很难过上更健康的生活

我们知道我们应该做,我们常常想,但…为什么很难过上更健康的生活吗?人口健康行为干预教授Marieke方面解释道。

政府政策的科学委员会最近警告说,医疗保健在未来将变得难以承受。委员会估计,到2060年,三分之一的人将不得不在医疗工作,相比现在的七分之一。这个未来问题的解决方案之一是领导一个更健康的生活方式。但对许多人来说,这是一个巨大的挑战。这是为什么。

1。“人类rationalis”是一个神话

“科学大量研究已令人信服地证明,运动提供了一个奇迹治愈的条件。有更少的研究如何刺激人们锻炼和采用更健康的生活方式。太久,我们的信念是,足以让一个医生告诉病人健康的体重将减半心血管疾病的风险。我们已经太乐观人民自力更生,和“homo rationalis”原来是一个神话。知道什么是健康并不意味着你有动力去做它,更别说你能。”

2。我们的善意是不够具体

“许多人良好的意愿10公斤,如“失去”或“少吃糖果。但他们不让这些决议不够具体。你将不再做什么?或者更好的是:你将做什么?而当你将做它吗?例如你带一个苹果去工作,让它更容易抵制自动售货机当你饿了下午4点吗?这听起来简单,但在实践中,我们不认为足够具体目的的行为。”

3所示。我们的意志力不是很强

“你现在有一个健康的生活方式吗?你相信这是由于你的强大的意志力吗?再想想。看着我:我周期无处不在。在星期三,我有时周期28公里,接我的孩子。这个费用我没有努力,但不是因为我知道健康循环。骑自行车已经成为我的违约,因为我害怕开车。你的教养和各种各样的巧合导致你的规范和习惯。所以你做的任何事都不是由定义多亏你的意志力;我们的意志力不是很强。”

4所示。我们的玩物无意识的选择

“我们大部分的选择不是通过意志力,但是自动驾驶仪。你确实有很多的作息时间和生活习惯。如果你仔细检查,一步一步很有意识地试图改变他们,例如,在固定重复出现的时刻做出更健康的选择,您可以创建更健康的例程,将更容易抵制诱惑。”

5。我们没有在我们的心灵空间

除了自动驾驶仪,其他因素阻碍了我们的问题,压力,和日常的担忧。“繁忙的有小孩的家庭,或反复出现的金融压力:这些都是很难找到空间在你的头脑中改变你的习惯。如果你是育儿津贴丑闻的受害者之一,你可能会发现很难戒烟。较低的社会经济地位和慢性压力会更难采取更健康的生活方式。”

“我们有一个巨大的健康差距在荷兰:人们不仅在社会阶梯的底部六年的平均寿命短,而且15年更少的健康状况良好。许多干预措施是无效的或只会加剧这种差距达到只有足够的认知空间,技能和机会。这就是为什么减少贫困是至关重要的促进健康生活之间的合作健康专家行为科学家和政策制定者。幸运的是,这正在发生越来越多。它说了很多,作为一个行为科学家,我被任命为社会和行为科学学院和莱顿大学医学中心”。

6。干预的环境势在必行

“一个重要的关键是容易做出健康的选择。政府可以通过引入糖税,但也通过不那么激进的调整,像轻推:不强求,但更容易做出健康的选择。可以通过巧妙地改变人们的行为可以让更多的人看到楼梯电梯,或通过将健康食物在食堂的视线水平。有些人觉得轻推操纵,认为这侵犯了我们的自主权,但问题在于,这是人们在实践中体验它。无论哪种方式,我们使用必须推动更激进的变化在我们的环境中平衡周围的诱惑我们。”