你沉迷于科技吗?
在新冠肺炎疫情期间，许多人越来越多地转向科技产品来获取娱乐和信息，这一趋势引发了人们对科技成瘾增加的担忧。
根据皮尤研究中心(Pew Research Center)的数据，大约30%的美国人几乎经常上网，卫生官员担心儿童和成人花在科技产品上的时间。中国最近禁止儿童每周玩网络游戏超过3小时，美国开设了网瘾治疗中心，Facebook因青少年过度使用其Instagram应用程序而受到抨击。
“有功能性的、健康的订婚罗格斯新泽西医学院精神病学系主任、副院长彼得罗斯·勒沃尼斯(Petros Levounis)说，科技在我们的日常生活中无处不在，而且是必需的，而且会上瘾，很难知道什么时候已经越过了这条线技术上瘾(APA出版社将于2022年出版)。“然而，虽然强迫性地使用科技产品可能意味着上瘾，但它也可能是另一种心理健康障碍的迹象。”
对科技上瘾是什么意思?
虽然大多数使用科技产品的人不会有任何问题——事实上，使用电子产品有职业和娱乐方面的好处——但一小部分人可能会上瘾，并遭受与使用物质类似的后果滥用．事实上，研究表明，随着网络成瘾的恶化，发展为物质使用障碍的可能性也会增加。
使用技术可以成为一种痴迷．人们开始参与网络游戏等活动，互联网拍卖、上网、社交媒体、发短信或网络性爱，沉浸在兴奋之中。很快，他们的注意力就会从产生愉悦感和奖励感转移到避免焦虑、烦躁或痛苦的活动上。
新冠肺炎疫情导致科技成瘾有何影响?
我们注意到新出现的上瘾现象。例如，在新冠肺炎大流行期间，网上约会应用程序、文字聊天和网络色情等网络性行为有所增加。网络游戏也出现了爆炸式增长。在线游戏最令人担忧的一个方面是，公司现在利用心理学实验室来最大化其产品的有效性，这很容易让人想起烟草公司如何雇佣化学家来最大化其产品的成瘾性。
人们怎么知道自己上瘾了呢?
两个主要的危险信号是:尽管知道不利后果，但继续使用技术——人们说“我知道这对我不好，但我必须继续这样做”——以及对对你很重要的人撒谎，隐瞒使用技术的频率。
如果你怀疑你或你爱的人沉迷于科技，你能做什么?
不要试图把这个人带到康复中心去“治愈”。找一个精神科医生，最好是一个专门研究成瘾的人，他可以评估这个人的各种障碍。这个人可能患有抑郁症、焦虑症或更严重的精神疾病，如精神分裂症或双相情感障碍，这是一种伪装成技术成瘾的疾病。
父母如何帮助孩子明智地使用科技?
父母需要成为良好的榜样，并在制定规则时保持一致。举个例子，如果父母宣称晚餐时间是“不使用手机”的时间，然后又在吃饭的时候查看电子邮件，这是不可取的。如果父母采取技术在孩子的卧室之外，为了促进良好的睡眠卫生，他们也应该遵守这些规则。
