预防措施对精神卫生大流行和对COVID-19同样重要
想象一下，我们对COVID-19大流行的唯一应对措施是增加重症监护病房的容量。也许鼓励洗手和随意戴口罩，但不保持社交距离。也没有疫苗。
重症监护室早就人满为患了，我们的医疗保健预算早就耗尽了，更多的人早就失去了生命。这似乎是一种荒谬的方法，但这就是我们应对与这场大流行同时激增的心理健康和成瘾危机的方式。
当前的心理健康和成瘾危机
在一个典型的年份里，20%的加拿大人经历精神疾病和75000年加拿大人死于药物滥用。加拿大经济损失惨重460亿美元药物使用和500亿美元焦虑和抑郁。
在过去的2019冠状病毒病大流行期间，25%的加拿大人经历过焦虑，10%的加拿大人有过自杀的想法74%的成年人,70%的儿童和青少年，经历过更糟糕的心理健康
结果，精神健康病房而等候的人已经人满为患。在安大略省，孩子们是等待长达2.5年为服务。
为了应对这场危机，各国政府采取了许多必要措施投资增加精神卫生保健的公平获得。然而，目前的计划中缺少一个长期战略以减少最终需要昂贵的精神健康服务的加拿大人的数量。
如何促进人口心理健康
目前，加拿大许多非营利机构、学校和工作场所都在实施宣传活动、技能建设讲习班或预防暴力项目促进顾客的精神健康。
然而，许多加拿大人无法获得满足他们需求的项目和服务，特别是来自历史上边缘化社区的人，如土著，LBGTQ +而且低收入人群,难民。大多数加拿大人只获得了减少患病风险所需资源的一小部分精神疾病预防COVID-19可能相当于一个免费的口罩，但肯定没有疫苗。
一个更全面的心理健康预防策略会是什么样的?的加拿大心理健康协会建议增加研究、资助和社会营销，以实施文化上安全的、人口层面的心理健康项目。之间的自50%到75%的精神疾病在儿童和青少年时期发作，预防项目倾向于以这些发展阶段为目标。
然而，孩子们学会调节他们的思想，情绪和行为他们听到的东西，他们看到的模仿行为，以及成年人对他们情绪的反应方式。这意味着改善成年人福祉的项目通常也有代际利益。以证据为基础的心理健康促进项目的三个例子包括:
1.育儿和家庭支持项目
为父母和照顾者提供心理教育和支持的项目是最有效的方法之一减少儿童和青年的情绪和行为问题。许多也有积极的影响父母的幸福。例子包括护士家庭伙伴关系，令人难以置信的年而且家庭体检。
这些程序可以是具有成本效益的，文化安全并有效实施在线。事实上，初步研究表明，大流行加速了实际上已存在的提供服务以增加获取机会和降低成本的趋势它正在起作用。
2.心理卫生扫盲和技能建设
虽然不可能总是控制人们所处的环境，但有可能让人们具备以积极的方式处理压力经历的技能和策略。例如，数百项研究已经证实，以学校为基础的、专注于培养学生的心理健康素养，锻炼习惯，正念，socio-emotional技能，弹性，媒介素养或物质的意识改善儿童和青少年心理健康。也有证据表明它们确实如此具有成本效益的。
工作场所心理健康项目，如加拿大工作思维计划，也可以提高员工心理健康。关于技能培养的移动应用程序的初步研究也表明，它们有一个很多承诺。在各种环境和整个生命过程中，有许多低成本、基于证据的机会来帮助加拿大人培养支持他们心理健康的技能。
3.社会联系和减少污名
为了茁壮成长，人们需要感受到尊重、接纳和联系。帮助满足这些需求的项目是促进心理健康的有效方法。例如，有强有力的证据表明学校的反欺凌项目促进积极的心理健康成果。促进社区儿童和成人之间积极联系的项目，例如老师而且导师-也被证明在促进心理健康方面是有效的，就像增强心理健康的项目一样成年人社会关系的质量。
最后，虽然缺乏对干预措施的有力研究，但目前的证据表明，心理教育项目减少了耻辱而且种族歧视，或增加归属感，也可能对心理健康产生积极影响。
360°预防方法
为了减缓COVID-19的传播，我们不得不保持距离、戴口罩、改善通风和开发疫苗。为了减少精神疾病的流行，我们需要采取类似的、多目标的方法，因为没有单一的解决方案可以解决精神卫生的所有社会决定因素。
为了最大限度地发挥影响，这种方法必须是系统的，重点是选择基于证据的、具有成本效益的、文化上安全的项目，并使其公平和可获得。通过提供支持、技能培养机会和对所有加拿大人的归属感，我们将确保我们的心理健康床位和预算不会永远溢出。
我们不要再面临第三波心理健康因为我们没有建立一个预防性的公众健康尽早制定策略。
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