对疫情后恢复正常感到焦虑?以下是应对方法

近一年前，COVID-19大流行开始时引发了一系列心理健康问题，随着病毒的消退，它很可能会再次出现这种情况。

尽管完全恢复大流行前的生活可能还需要几个月甚至一年的时间，但塔尼娅·米德尔顿医生已经从客户那里听到了恢复正常的压力和焦虑。米德尔顿是俄亥俄州立大学的临床助理教授，也是一名注册咨询师，并在克利夫兰地区经营着一家私人诊所。

“人们仍然担心:‘我们做得太快了吗?’”米德尔顿谈到回归正常生活时说。“可以理解，其中包含了很多焦虑。”

米德尔顿说，任何重大的变化都可能导致新的压力和焦虑。人们应该明白，对生活的重大改变感到不安是很自然的，比如在家工作了一年之后回到办公室，或者在户外吃了一年之后在拥挤的餐馆里吃饭。

随着俄亥俄州在2020年关闭，人们被要求远离朋友和家人，担忧消失了心理健康成为最受关注的问题。

俄亥俄州精神卫生和成瘾服务部主任洛里·克里斯在州长迈克·德温的COVID-19新闻发布会上多次与他一起露面，发出警报。

去年4月，该州建立了一条电话线路，寻求帮助训练有素的专业人士与因大流行而遭受心理健康困扰的人联系起来。据一份新闻稿称，仅在第一个月，俄亥俄州的热线热线就接到了1000多个电话。

克里斯说:“疫情造成了暂时但长期的压力，导致许多人的焦虑、悲伤和损失增加。”“即使结局近在眼前，像所有人一样——自然灾害疫情对心理健康的影响可能会持续数年。”

美国心理学会(American Psychological Association)最近的一项调查发现，49%的成年人表示，当疫情结束后，他们对恢复面对面的互动感到不舒服。甚至48%的接种过COVID-19疫苗的人也有同样的感觉。

病毒引起的焦虑、压力和抑郁需要一段时间才能完全消退。但是，米德尔顿说，有办法克服它们。

应对大流行后焦虑的一种方法是冥想。冥想是训练一个人的注意力在某件事情上的过程，无论是呼吸，一个物体还是其他东西，喇嘛凯西·韦斯利说，他在哥伦布噶玛Thegsum Chöling佛教中心教授冥想。

韦斯利说，冥想可以让人们放下一些想法和担忧。她说，当有这么多事情同时发生时，就像大流行一样，这可能是一件强大的事情。

韦斯利说:“一旦你学会了如何放下一些东西，那实际上是一种非常强大的感觉。”“你对自己的注意力要做什么负责。”

自2020年3月病毒首次袭击俄亥俄州以来，韦斯利一直在使用视频会议软件虚拟地教授冥想。虽然她期待着有一天她和她的学生可以再次聚会，但韦斯利很高兴她能够帮助他们在困难时期冥想。

虽然很难确定，但韦斯利说，最近她的班级规模有所增加，这可能是疫情减弱的结果。

冥想可能并不适合每个人。在这种情况下，米德尔顿建议人们试着站起来活动活动，无论是通过锻炼，尝试瑜伽之类的运动，还是只是散步。

米德尔顿建议，如果所有这些都失败了，人们就试着慢慢恢复到大流行前的生活。她说，没必要着急。

“这有点像游泳，”米德尔顿说。“如果你担心，我不建议你坐飞机。如果你要送货上门，那就去杂货店，但最好是在生意不太忙的时候去。朝着正常的方向迈出一小步是可以的。”

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