校园宿舍的谨慎计划，群体改善了学生的心理健康

由于全国专家指出了青少年和年轻人之间的心理健康危机，一项试点计划教导迎接华盛顿大学的学生的谨慎和应对技术，帮助降低了压力，改善了情绪福祉。

创建该项目的心理学研究人员的新研究发现，这些策略首先在学生宿舍提供，然后通过课堂和其他有组织的校园团体提供，为参与者提供了成功的方法来应对压力、管理情绪和学习自我同情。

研究人员表示，结果表明，可访问的同行环境中提供的预防性心理健康服务的潜力。

“该计划不是学生校园精神卫生服务的替代品。但通过预防计划，我们的目标是减少大学生的普遍困境，希望能够防止需要增加或更加密集的服务，”心理学教授和儿童和家庭中心的主任在UW。

最近对该计划的推出指向其成功的研究。该计划的第一年是2017 - 2018年在UW'S Seattut Campus的居留大厅提供的，在3月10日出版焦虑、压力和应对．在2019-2020期间提供的第二年结果学年训练有素的大学工作人员在校园设置，如课程和学生组织于2月12日出版精神病学的边疆．参与研究的学生报告说，他们的心理健康状况有了显著改善，而且这种改善在研究结束后持续了三个月。

在大流行期间，数以百万计的年轻人在远程学习，青少年和大学生心理健康成长。据CDC称，四分之一的年轻人在过去一年中，18至24岁的年龄在近年来审议了自杀，而最近几个月的对大学生的单独研究已经发现超过70％报告严重的痛苦。

但即使在流感大流行之前，全国各地的校园都在报道高水平的学生压力和焦虑大学的心理健康主任指出，他们需要提供以下服务远远超过可用性．学术需求，财政压力，社会骚动，特别是在一年级学生，校园生活的过渡都会影响学生心理健康。

在这方面，作者决定提出在UW的短暂干预，这将在一个环境中提供真实的应对策略，即学生可以轻松访问的环境中，而无需预约或任何费用，以及他们已经生活，学习或社交的地方。该计划，称为是真实的或者有弹性态度和生活，组合传统的认知行为应对策略 - 如规划，积极的恢复和接受 - 与谨慎的做法，重点是调节呼吸，冥想和访问自己和其他人的感情，宽容和感恩。通过在各种设置中已经与学生合作的员工提供该计划，它可能会达到更多的学生。

“Be REAL”的理念是建立一种新模式，以促进学生的福祉和心理健康。传统的咨询系统不太可能跟上需求的步伐，所以我们想考虑一个可以由非临床工作人员提供更广泛的项目，”说罗宾·长，社区计划和儿童中心培训总监和家庭福祉。

第一年，208名学生在三个学术季度签署了该计划。在谨慎技术中培训的促进者在四个宿舍举行了六个晚间。超过80％的学生参加了大多数会议的学生，从事前和调查后的结果表明，心灵和自我同情的重大改善，更大的韧性和降低压力。这些调查结果稳定在对参与者的三个月后续调查中稳定。

这些结果导致该计划的扩展到其他校园设置，与相关的大学员工 - 例如，从娱乐部门以及与学生组织相关的人 - 自愿培训是真实的计划。这种方法旨在达到额外的学生，特别是那些来自他们已经经常频繁的空间中的经验组的群体。在注册真正编程的271名学生中，116人同意参加该研究;超过一半的是颜色的学生。

研究人员发现结果与住宿霍尔研究类似，特别是关于压力和情绪调节。在他们对后期后调查的评论中，学生报告使用冥想和呼吸技术来帮助焦点或冷静，以及养成应力的习惯。

研究结果还提出了研究人员正在进一步探索的其他问题，比如，与学生自己选择参与的课程相比，在学生为了获得学分而上的课程是否会造成更多的负担，从而产生更小的影响。

一个新的，正在进行的研究正在审查所有三个UW校园的大学员工何处，训练有素地向仍然提供该计划，以及更多的学生，回应改善心理健康的技术。这些结果可能会暗示学生和员工的机会，以便在任何大学校园内的一系列环境中的战略中受益，并可能更改支持学生福祉的校园文化。儿童和家庭中心的中心是与UW康复实验室合作，扩大对员工的计划和促进者培训。

Long说:“扩大Be REAL以促进员工福利和培训是很重要的，因为他们的工作，特别是在大流行的情况下，可能会有压力。”他们甚至分享了这种做法如何改变了他们与孩子和家人的互动。我们的扩张程序超越个人福祉 - 它也是加强我们的社区校园．"

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