当你在家工作时，眼部护理是关键

如果你是在Covid-19大流行期间在家里转为家里的众多人之一，你需要照顾你的眼睛，美国眼科学院说。

长时间盯着屏幕会导致数码眼疲劳。症状包括视力模糊、头痛、疲倦、干涩。这是因为我们在使用屏幕时眨眼次数减少了。眨眼可以使眼睛表面保持湿润。

扩展读数，写作或其他密集的近期工作也可以引起眼睛压力。

“好消息是看一个电脑长时间的平板电脑或智能手机不会导致永久性损害美国眼科学会(AAO)临床发言人Dianna Seldomridge博士说。

“正如我们所经历的那样，盯着屏幕过长，可能会导致一些不舒服的症状。但是有一些简单的改变，你可以放松的不适，”她在学院新闻发布中说。

通过遵循20-20-20规则来定期休息。在手机上设置计时器，或者观看，提醒您每20分钟距离20英尺远，持续20秒。或者你可以闭上眼睛20秒。

你应该距离你的18到25英寸电脑屏幕，关于手臂的长度。调整屏幕亮度和对比度，使其感觉舒适。Seldomridge建议，定位屏幕，使您的眼睛略微向下凝视，而不是直接前进。

滴眼液(“人造眼泪”)有助于保持眼睛湿润，缓解眼干的不适。

或者，加湿器将向空气添加水分并最小化干眼症。她指出，这对寒冷地区的人来说尤其有利。

如果你看屏幕有困难，向医生咨询电脑眼镜，这种眼镜是专门为聚焦电脑屏幕设计的渐进镜片。

不要打扰蓝色的光-遮挡眼镜，因为没有科学证据美国眼科学会表示，电脑屏幕发出的蓝光会导致数字眼疲劳或损害眼睛。

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