为健康的2021年干杯，这是心脏病医生们的新年决心

在内心深处，每个人都期待着2021年有一个新的开始。

谁会更了解心比心脏病?我们询问了一些全国最好的新年决心——他们为自己的计划是什么，他们希望他们的病人在新的一年里专注于什么。

他们的建议首先提醒人们，2019冠状病毒病的威胁不会在12月31日午夜钟声敲响时消失。

“你需要下定决心保持健康和安全，”位于密尔沃基的威斯康星医学院(Medical College of Wisconsin)心血管中心主任、医学教授艾弗·本杰明(Ivor Benjamin)博士说。“这对每个人来说都是一个永远存在的挑战，不管他们在哪里。”

在加州，罗伯特·哈林顿博士是斯坦福大学医学系的系主任。随着抗击新冠肺炎的斗争继续进行，他将把该机构的座右铭变成个人座右铭。

斯坦福医学告诉我们卫生保健工作者美国心脏协会前任主席哈林顿说:“我们希望研究人员、工作人员和学生们注意安全、聪明和善良。”“所以我的个人决心是，我将通过佩戴口罩、勤洗手和适当的社交距离等良好的公共卫生措施来确保安全;及时了解新冠肺炎最新消息和研究，保持智慧;通过关注我们的扩展社区需求来保持友善。

“希望我的病人也能做到这一点。”

尽管大流行是一个最受关注的健康问题，但仍有超越它的思考空间。

斯坦福大学(Stanford)心血管医学助理教授法蒂玛·罗德里格斯(Fatima Rodriguez)博士说，“对患者来说，新年总是重新考虑自己健康问题的好时机。”她希望病人能集中精力健康饮食每天安排身体活动。“心血管健康没有捷径可走。它需要一致性。”

亚利桑那州Dignity health公司女性心脏健康系统主任瑞秋·m·邦德(Rachel M. Bond)博士建议，下决心学习放松的艺术。

“尽管压力和焦虑是常见的——在2020年，我们的压力和焦虑比例超过了公平比例。长期的压力焦虑可能会对我们的心脏造成危险健康。债券表示，“焦虑可以触发粘连剂，例如皮质醇和肾上腺素，这可以提高心率和血压。债券表示，妇女对压力相关的心脏问题的风险较高。

她说:“必须找到健康的方法来应对这种情况。”她建议冥想、锻炼、听音乐、与家人或朋友交谈，甚至寻求专业帮助。

罗德里格斯的个人决心让她感到放松。她的目标是花时间远离电子设备——“没有电子邮件，没有手机，没有社交媒体。”我还会优先安排阅读非医学文献和日记的时间。”

邦德说，她并不是一个传统的新年决心制定者。“我通常避免制定年度计划，就好像我不能坚持一样，我感到非常内疚。”

在这一点上，美国心脏协会的前任主席本杰明说，制定现实的新年决心很重要。

例如，他想降低他的高尔夫球差点。“但我住在威斯康辛州，在接下来的四到五个月里地面上还会有雪，所以很难做到这一点。”

对于希望做出健康改变的病人，本杰明全年都在提供这个简单的建议:“我在寻求进步，而不是完美。”

例如，对成年人来说，与其开始跑马拉松，不如遵循联邦政府的建议，每周至少进行150分钟的快速运动。“我告诉我的病人每天步行30分钟，然后休息一两天作为补充。只要算一算，你就能达到目标。”

他和邦德都有自己的个人目标。本杰明希望他能花更多的时间在现在，“这样我就能成为一种催化剂，希望能成为我周围一切的积极力量。”

邦德说:“2020年将成为历史，我渴望结束这一章。”她把重点放在了感恩上。

2020年教给我的是，改变人生的成功，无论大小，都应该庆祝，谁知道明天会带来什么. ...对于那些我曾经经历过、并将在生活中继续经历的小恩惠，我选择心存感激。”

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