为什么感恩很重要——即使是在大流行期间

每年的感恩节都是感恩和喜悦的时刻。它促使我们慢下来，吃火鸡(和所有南瓜香料的东西)，盘点我们的祝福，用一颗完整的心来感谢。

但是，当一场全球性的流行病扰乱了我们的生活时，我们究竟该怎么做呢?我们选择感恩。

是的，你没看错。

“感恩是一种选择，”FIU艺术、科学与教育学院的心理学家丽莎·阿兰戈(Lisa Arango)说。“[它]是注意到好的东西，认识到好的东西从哪里来，通常是在我们自己之外。这并不意味着我们周围就没有坏事或负面的事情，而是说我们在刻意地寻找好的一面。”

好的环境和机会包括健康(今年绝对不是理所当然的!)，一份工作，一个居住的地方，食物，有我们的家人和朋友或强大的支持系统，等等。这些通常是我们归因于上帝、宇宙或更伟大的存在、更高的力量的一些祝福。这让我们超越自己。

把我们的注意力从我们自己转移到别人或其他事情上是成功的关键感激之情的过程。

承认别人为我们所做的好事也会让我们走出自我，让我们感激别人。对我们表示爱和支持的人可以是父母、配偶、孩子、兄弟姐妹、祖父母、朋友、导师、监督者——我们生活中任何好的和快乐的来源。

阿兰戈说，意识到别人在帮助我们会激活我们大脑的奖励中心。我们会意识到人们的意图。我们很感激。的积极的想法这种释放有助于创造希望和乐观，并激励我们相互联系。

阿兰戈解释说:“当我们意识到人们给我们的生活带来好处时，我们会感到别人的支持，在世界上不那么孤立和孤独。”

感恩还能影响我们的整体健康。这一点尤其重要社会隔离不确定性和压力正压在我们许多人的身上。

阿兰戈说:“研究表明，感恩与提高自尊和提高生活满意度有关。”“研究还发现，在面对压力和抑郁时，感恩是一个保护因素。”

简而言之，阿兰戈说:感恩节为我们指明了一种生活方式，而不仅仅是一年中某一天的一个想法。“感恩是一种实践、一种心态和一种方法，”阿兰戈解释道。“(它)有治愈、激励、改变我们生活和人际关系的潜力。”

感恩的方法

那么，今年你要如何练习感恩的艺术呢?以下是阿兰戈的一些建议。

1.反映。

她说:“花点时间反思一下这充满挑战的一年给你带来的好处。”“问问你自己:我从这件事中学到了什么?在这段时间里，我在或大或小的方面受益了什么?”

你有没有养成一个你一直想尝试的新爱好?你在网上和老朋友重新联系了吗?你在家里和家人相处的时间多吗?你学会如何同时处理多项任务了吗?

2.写感恩日记。

你可以在笔记本上列出你感激的事情，写便利贴贴在你的桌子上，或者买一本官方的感恩日记，它通常包括帮助你发现生活中积极因素的提示。

3.表达你的感激。

阿兰戈说，任何表达感激之情的方式都是有效的。你可以打电话、发短信、Zoom或发送感谢信。

你也可以在感恩节期间尝试一项有趣的互动活动，无论你是和亲人围坐在餐桌旁，还是通过Zoom举办远程庆祝活动。

活动是这样进行的:找出一到三个形容词来描述和你一起庆祝的每个人，并试着回忆他们表现出这种品质的时刻。例如，“我很欣赏你的体贴，比如有一次你未经我请求就做了我最喜欢的晚餐。”

4.寻找好的一面。

最后，阿兰戈说，这一切都归结为两个简单的问题:我的生活中什么是好的?这种好处从何而来?

回答这个问题，你就能天天过感恩节了。