如何保护自己免受政治压力

我们打断你最新打破政治新闻的热潮,fear-provoking竞选广告和愤怒的帖子你最爱的权威报告,政治压力。

压力会对你的健康有害。但也有一些好消息这里你可以采取措施来管理它。

如果选举你心跳加速和反胃,你有公司。根据美国心理协会的压力在美国7月调查,77%的民主党,62%的共和党人说政治气候是一个压力的重要来源。

一项研究发表在《华尔街日报》去年9月《公共科学图书馆•综合》收费这样的压力可以暗示:五分之一800年或更多的受访者报告失眠,疲劳或痛苦,因为政治萧条。超过11%的受访者表示政治至少已经伤害了他们的身体健康。

stress-sick很多人说,这项研究的首席作者,凯文·b·史密斯,利兰·j .和多萝西·h·奥尔森主席布拉斯加-林肯大学的政治科学。

“你谈论数以千万计的人说,“我失眠,因为政治。我失去了一个朋友,因为政治,”史密斯说。

梅丽莎DeJonckheere,家庭医学学系的助理教授在安阿伯市的密歇根大学也有类似的发现在一个小调查,问14 - 24岁2016年总统大选。在选举前,86%报告问题,如焦虑、恐惧或感觉事情的控制。五分之一报道的物理问题,能够睡眠,甚至恶心。

这是一个无党派的问题,她说。“即使说他们不懂政治的人,或者他们明确不感兴趣的任何候选人,选举仍有负面情绪反应。”

该研究发表在儿童和青少年精神病学和心理健康在2018年指出,压力在青年与心血管疾病、抑郁症、药物滥用、行为问题和更多的青少年,加上在成年后的问题。

史密斯进行了广泛的政治行为的生物学,说问题的政治压力影响我们是否不同于其他类型的压力没有回答。但他怀疑一些现代的因素可能会使事情变得更糟。

“现在我们有一个令人难以置信的两极分化的政治环境,”他说。感谢智能手机和电脑,我们经常泡在里面。

“这只是在我们的生活中无处不在,”他说。他对比了它带来的压力,说,作为一个足球迷。他是一个,每一年,“我产生很多胃酸的达拉斯牛仔队晋级决赛的机会。但足球赛季结束,压力就会消失。

“政治季节永远不会结束。”

政治总是伴随着一定程度的压力,但2020年中国面临的许多挑战似乎使这次选举更焦虑。,每一个政治派别的人有强烈的意见大流行,经济,种族关系,最高法院Ruth Bader Ginsburg留下的空缺的死和任意数量的其他问题对于他们来说是重要的。

焦虑并不总是意外。运动可以养活的恐惧,罗伯特Waldinger博士说,波士顿哈佛医学院精神病学教授,哈佛的研究主任成人发展。毕竟,他们试图让选民选择站在哪一边。

夫妻引燃的部门如何应对冠状病毒,他说,“我们的身体是比他们可能在慢性“战斗或逃跑”模式前的大流行。”

为了应付这些,Waldinger-who也是一个禅宗priest-recommends调节你暴露在不断的可怕政治新闻。

“我的冥想老师这句话我很喜欢。她说,“你的思想就像豆腐;它尝起来像无论你腌,’”他说。他早上通知通过阅读报纸,后来听一个小收音机,但完全避免了电视。“我尽力远离新闻在我的电话。”

无论你选择获取新闻,“小心谨慎,”Waldinger说。”,不要当天晚些时候当你想安定下来睡觉。”

DeJonckheere未发表的研究结果表明,她说年轻参与者发现越来越civically参与救援。

“年轻人在我们的研究讨论积极角色,志愿服务、多类学习政治如何影响他们,”她说。她认为可能是特别重要的人来说太年轻去投票,因为这能给他们一种控制和目的,从而帮助减少压力和改善心理健康。

寻找共同点与邻居是一个好主意,Waldinger说。“我不会改变的我的邻居们在另一边的鸿沟。但是他们还是我的邻居。”Connecting around a cause such as a walk to end hunger could benefit everybody.

不要让政治戏剧把你从家庭,他说。“我想说,看到文化战争的敌人,被挡住了。”

因为,他说,“这一刻会通过。我们不知道它会变成什么,但它不会保持不变。”

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