如何帮助孩子度过困难时期(比如现在)

如今驾驭生活对成年人来说很困难。所以，想象一下孩子们的感受。他们无法见到朋友，因为学校和营地因疫情关闭。他们不被允许参加生日聚会或过夜。父母们可能会感到沮丧——因为他们想在家工作，或者可能一个或两个都失业了，担心钱，或者感染了COVID-19。除此之外，全国政治冲突以及许多孩子不习惯看到的种族不公正问题的对抗也在增加。

孩子们在儿童研究中的耶鲁医学儿童和成人精神分析师和创伤术章节，斯蒂文马拉斯说，孩子们正在努力与困难的问题陷入困境中心与以前的白宫主管部门，国会成员和其他领导人密切合作，以解决心理健康和与创伤，恐怖主义和国家灾害有关的其他问题。在Covid-19的一年中，竞争问题，崩溃的经济和分裂的总统选举，他表示，父母需要首先承认自己的情绪和压力反应，以便最关注孩子对最近的事件的回应。

“那么,如果孩子们马兰斯说:“如果你有‘强烈的感觉’，或者表现出痛苦的迹象，你就可以暂停一下，帮助他们认识和反思这些感觉。”

他向我们介绍了如何帮助儿童了解他们对这一流行病的感受，以及今年总体上是困难的一年。

这一流行病如何影响儿童?

因此，对孩子们来说，即时面对的可能是对他们生活的破坏，也可能是对COVID-19本身的恐惧。最大的影响之一是常规的中断，特别是学校和社会联系。对于更小的孩子和青少年来说是这样的。当然，如果家庭成员或朋友感染了病毒，问题就会变得非常不同，而且更严重，这取决于疾病的程度，可能会导致不同程度的压力。或者更糟，如果你要处理因为病毒而失去亲人的事情。

关于孩子更有适应力的观点呢?

儿童的发展充满了正常的挑战、冲突和危机。正是对这些正常斗争和冲突的掌握，帮助孩子们越来越掌握自己和他们的世界。所以,这是真的。

但是，当孩子们面对超出他们能力范围的痛苦和焦虑时，他们更容易产生症状反应。更重要的是，有些孩子和成年人已经在为稳定、健康和幸福的一系列挑战而挣扎。对他们来说，这一大流行病又增加了一层潜在的痛苦和不幸。

父母如何帮助孩子面对这些挑战?

我们最感兴趣的首先是帮助父母降低他们自己的压力反应的音量，因为孩子们向成年人寻求他们情绪的稳定性，以及结构、可预测性和秩序。有一种“让我看看，不要告诉我”的方法来证明正常的生活方式和期望仍然存在，即使在混乱中。但如果成年人感到焦虑、抑郁或不知所措，他们可能会在没有意识到的情况下对孩子更加急躁或不耐烦。这对孩子们如何体验他们的生活有直接影响。

一旦您将自己的问题作为父母，您就可以从孩子的角度思考。例如，每个父母都知道当他们的孩子突然进入睡前战斗时，但它并不是那么容易停下来，“这是什么意思？”

你度过了漫长的一天，很容易想念你的孩子可能会传播一些关于他们的感受。如果你能理解一些这些困难可能会反映你孩子无法调节并将言语放在他们的焦虑中，你将迈向帮助你的孩子暂停，所以他们可以考虑他们的感受和为什么。这些是在任何年龄的发展和练习的重要技能。

你可能会问他们吗？

这对孩子来说并不是那么多，“你好吗？”一整天，这可能变得适得其反。相反，父母可以“打开门”来听到孩子的思想。

问他们对周围发生的事情有什么问题或想法。如果父母意识到他们和孩子之间陷入了更多的挣扎，他们可能会说，“我们总是陷入挣扎。”你注意到了吗?”然后我们就可以这样说:“当我们有强烈的感觉时，通常就会和别人发生斗争。”我想知道你是否对某些事情有强烈的感觉，任何你可能想要谈论的事情——任何你担心的事情。”

如果你的孩子似乎担心Covid-19，那么怎么办？

首先，介绍以下主题:大家分享对大流行影响的经验，以及您对您的孩子及其朋友可能有什么想法和感受的好奇心。

倾听是识别您的孩子是否感到担忧的第一步以及它们可能拥有的具体问题。通常在没有单词的情况下，未说出口的恐惧可以进入各种方向。例如，当我们专注于可怕的思想时，我们可能以我们形容焦虑或强调的方式体验我们的身体中的不适。反过来，这些物理体验促进了我们拥有的那种可怕的想法，我们被锁定到可能是一个令人不快的恶性循环中。

一旦我们更加了解我们的孩子的具体问题和问题，我们就可以转向CDC [疾病控制和预防中心]提供的最新信息，并且在耶鲁Covid-19热线的耶鲁。能够了解并遵循当前的建议是回应我们孩子们的回复的良好起点。使用这些资源，你说，“这是我们关注的指导方针。但是，它仍然是有意义的，你有点像大流行，你沮丧。”然后你可以谈论他们的挫折感。

如果父母或家庭成员生病了，您需要讨论Covid-19可以对人民的不同影响，对家庭成员的具体影响以及儿童可能拥有的谅解令人担忧，恐惧和问题。在这种情况下，您可以更好地向孩子倾听他们担心的任何问题开放大门。

那么像政治和种族问题这样会困扰孩子们的问题呢?

我认为有一个非常重要的机会与我们的孩子讨论有关我国历史的要素以及我们目前的种族主义，不公正和不公平的情况。

对于成年人和孩子来说，讨论的一个起点是询问他们对自己和他人当前遭遇的种族主义和不平等的看法。讨论可以包括他们如何被对待，他们如何看待系统性种族主义的影响，以及探索我国种族歧视的历史和当前的经验。它可以为我们思考“人人享有公正”的真正含义提供一个背景。

在这些讨论中，我们可以向我们的孩子们展示一个重要的、更广泛的信息——回避和无视问题永远不是有效的解决办法。

太多的信息会让人不知所措吗?

孩子的世界的大小依赖于他们在发育的地方。这是一个简短的插图。9月11日之后，我是一个呼叫电视节目的客人，并从曼哈顿的母亲来临着曼哈顿的拜访，她关注她4岁的孩子不断地建造街区，假装将事情打倒在他们身上。当我和母亲说话时，我意识到她和她的丈夫在9/11后都非常焦虑。他们一直在谈论袭击，新闻一直在一直在。鉴于孩子的发展阶段，孩子不仅对持续暴露于可怕新闻而且对她的父母的焦虑相反。

想要获得更多信息来帮助我们理解令人不安的事件是一种自然的倾向。但是强迫地频繁地看新闻通常只会增加压力性唤起。对自己的新闻消费敏感的父母将能更好地帮助孩子从他们自己的角度理解他们所看到和听到的东西。

此外，父母可以帮助年龄较大的孩子，他们可能会自己选择看新闻，想想他们看新闻的频率是否有帮助，或者有时是否变得不那么有帮助和更有压力。这不应该是说教;相反，它应该为讨论打开大门。

青少年在这方面是如何不同的？

部分开发部分是实现自主和独立感，其中包括拥有自己的想法的能力。有时候，这些想法伴随着强大的感情，所以我们需要为青少年提供一个能够听到的平台。但是，我们需要记住他们长大的背景以及如何影响他们对当前事件的回应。

对于那些在特定情况下经历过系统性种族主义歧视和虐待的人来说，重要的是不断提供机会，让他们在认识到更广泛、共同的斗争的背景下，表达自己的经历和感受，以及支持参与旨在确保系统认可和变革的活动。

父母如何为他们的家人创造一个基础，以帮助每个人都有更多的弹性？

这是个大问题。同样，我认为你可以强调一些简单的事情，比如惯例。当孩子们的行为方式更具挑战性和适得其反时，它可以帮助我们认识到他们行为背后的意义。你可以提醒孩子，你的家人正在保持距离，并采取其他措施保持安全，让他们对你自己的健康和他人的健康放心家庭成员- 如果有人生病，请提供事实。确保孩子们在其他方面占据思想的活动，无论是阅读，游戏，音乐还是学术。如果他们感到非常强调，令人思想的锻炼可以帮助。

作为人类，我们都不喜欢感到失控。我们讨厌无助。但是我们对这些经验的基本人体反应不是弱点的迹象 - 它们是常见的反应。我认为当我们能够认识到我们并不孤单时，我们可以开始加强我们在困难时期支持的方式 - 以及我们的孩子。

资源

耶鲁儿童学习中心的创伤部分有一个叫做成人的尖端理解和应对大流行期间的反应(也可在西班牙语）。全国子女创伤压力网提供在冠状病毒期间支持儿童和帮助患有COVID-19相关创伤性分离和创伤性悲伤的儿童。

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