2020年6月4日

你怎么能睡在单人帆船比赛吗?

由意大利di博洛尼亚

你是独自一个小帆船,超过四千英里的海洋,你面对大约80名船员。它将带你三个或四个星期到达终点线。但是你将怎样睡眠和睡眠策略将还清在比赛中?第一次,博洛尼亚大学的一组研究人员识别和分析了不同策略不受雇于独自睡觉。

”特别是在单独的横渡大西洋的比赛,航行需要一个队长,愿与稳健的思维迅速干预,完全控制他的身体和大脑。这是唯一的方法能够快速修改游艇路线和态度,“朱塞佩•Plazzi解释说,研究协调员和Unibo教授。“此外,水手们不得不保持警惕很长一段时间,因为他们需要面临不稳定和恶劣的天气条件。适当的睡眠管理甚至在比赛前可以航行性能和安全的决定性因素。”

一些管理策略摆脱这项研究发表在睡觉自然和科学的睡眠。一些水手囤积在比赛前睡觉,一些人喜欢短,频繁的小睡,而其他一些不习惯睡觉时间越来越短。这项研究也带来的“自然选择”水手,有利于早期鸟类(清晨醒来,更活跃在第一小时一天),不包括夜猫子(而不是更活跃在傍晚和晚上)。这些结果可能是有用的在准备运动员耐力比赛。

从法国到加勒比地区

研究水手的睡眠管理,研究人员关注参与者的迷你大型甲板躺椅La Boulangere独奏赛船会的一个最拥挤。在奇数年,超过80名船员4050英里穿越大西洋,住在6米的船只。两站比赛礼物。从法国船启航的西海岸,拉罗谢尔,那么1350英里后,他们停在加那利群岛。从那里,他们为2700英里,穿越大西洋,多亏了信风,他们到达马提尼克岛,加勒比海地区的一个岛屿。

研究人员分析了42个欧美的样本收集数据和信息前的训练周赛舟会。他们问船长对他们的睡眠质量,嗜睡和时间类型,即倾向于一个人睡在一个特定的时间在24小时内。

睡眠管理策略

分析表明,超过一半的主教练在样例(55%)选择预科的赛船会通过制定一个睡眠管理策略。“专家不经常做这样的选择,”Plazzi教授说。“的确,专家水手的记录无边无际的海上航行更注意睡眠的重要性管理”。

他们使用什么策略?最常见的策略(52%)是睡眠扩展,这是囤积睡眠在比赛前有一种“睡眠存储”可用在比赛中当睡眠时间和质量必然下降。不采用多相睡眠的26%。在多相睡眠,每天午睡时间必须遵循。这种策略能让他们更加的警惕和缺席的舵时间有限。最后,22%的样本选择逐步剥夺睡眠为了在短时间内恢复性睡眠之间取得平衡,完成比赛的心理条件。

船长们并不是“夜猫子”

时间类型是另一个有趣的问题。它代表倾向更活跃在一天的特定时间,从而影响睡眠和清醒时间。在这种情况下,研究人员观察到“自然选择”的船长迷你大型甲板躺椅Boulangere。40%的样品礼物morning-type概要文件。这些不可以被定义为“早起的鸟儿”:他们早起,早上更活跃,早点去睡觉。60%的船长样本而不是属于一个中间时间类型,所谓的“蜂鸟”:他们不显示优势偏好对活跃在早上或晚上。没有一个示例显示第三时间类型(类型或“夜猫子”),根据这一个人会去睡觉晚,早上起床晚了。

”在我们的示例中,morning-type时间类型肯定是过多:“早起的鸟儿”占普通人群的25%,“Plazzi解释道。“更令人吃惊的是,没有任何“夜猫子”在我们的样例。这意味着“类型”代表一个缺点在耐力比赛。”