在美国pandemic-stressed,抗议增加心理压力

正如美国人走出COVID-19检疫,希望恢复正常生活,但仍然担心感染,抗议警察暴力肆虐全国的城市。

仍然有数百万人失业,试图重启摇摇欲坠的经济。

人将如何应对呢?

“对于很多人来说,我们可能会达到极限的压力和不确定性我们正在经历的数量,“Vaile赖特说,美国心理协会的高级主管卫生保健创新。

保持冷静在这种时候需要大量的自我保健和自我反省,精神健康专家说。

最重要的步骤之一是承认你紧张,并解析出的来源你的焦虑或抑郁,蕾妮粘合剂博士说,过去的美国精神病学协会的主席。

“这只是一个巨大的火药桶的感情”,粘合剂说。“每当人们感到焦虑,每当他们感到沮丧,这是非常重要的,找出什么是现实,什么是不现实的。什么是正常反应,什么是小题大作、感觉世界即将结束时,这真的不是。”

是很正常和自然感到困惑、恐惧、悲伤和愤怒与和平抗议活动被会见了警察暴力和暴力抗议造成毁坏,赖特说。

“尽管这些感觉是不舒服,并没有什么错,”赖特说。

它也是至关重要的,你接受,你周围的人可能感觉不到你做完全一样的,她补充道。

“这是重要的人觉得验证他们现在感觉如何,即使它不是一个经验,您可以联系。真的很重要,我们不使用自己的无意否定别人的经历,”赖特说。

人感觉被匆忙的事件会定期休息从社交媒体和新闻,赖特和粘合剂同意了。

家庭可能希望设置严格限制当成员可以上网看看新闻或阅读社交媒体。

“这是越来越有挑战性断开当你得到通知去在你的手机上的最新项目,”怀特说。

人们也可以帮助自己感觉更好的通过控制他们的生活例子,可以通过戴着面具购物时,经常洗手。

其他形式的自我保健也很重要,包括锻炼,放松,健康饮食和充足的睡眠,专家说。

人们感觉无助的想找到建设性的方式为他们的社区为活动工作,参与一个原因或志愿者,粘合剂说。

“不管我们能做的去改变这样的状况是一个非常好的事情要做,同时保持我们自己的健康和安全,“活页夹说。

孩子现在可能感觉很紧张,几乎没有理解他们的焦虑的原因,专家说。

“孩子们真正适应周围成人的情绪,”怀特说。“这是非常重要的,父母尽力模型良好的压力管理。如果你发疯,你的孩子们会疯掉的。”

父母应该准备回答孩子们的问题或COVID-19抗议,在语言适合他们的发展水平,粘合剂和赖特说。

“孩子们需要知道他们得到真实信息和家长值得信赖,他们相信他们的父母说,“活页夹。“大多数孩子想知道他们是安全的,但他们也想知道发生了什么。重要的是要有很多的同情和理解孩子真正问,并给他们诚实的信息来减少他们的焦虑。”

赖特说,“试着为你的孩子创造一个安全的空间感受他们的感受,问问题,然后进行愉快的家庭活动,帮助孩子找到一些稳定非常不确定的时期。”

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