在监禁囚犯必须处理极端隔离:这是他们如何应对
隔离和监禁在前所未有的冠状病毒锁定在世界各地为大多数人是第一次体验。在这种情况下,我们都有很多学习其中prisoners-many不得不找到特定策略来处理大量的心理动荡隔离监禁期间。
不用说,被关在家里当然是得多的比被关在监狱。但是人们隔离由于COVID-19仍被迫处理缺乏自由,失去正常的和孤独,他们可能从未见过的。与囚犯,这可能导致精神健康的挑战,对自尊的侵蚀,无法茁壮成长,有时功能。
在我目前的研究观察刑事定罪的人回到了就业、常常受访者描述他们的时间在监狱里作为一个主要情感的挑战。因此,许多囚犯开发出了一系列的应对策略来导航的后果牢房禁闭一天几个小时。
通过我与人交谈花了大量时间被关在监狱里,三个主要策略出现在如何保持一个乐观的人生观。
战斗的
而终身监禁是平凡和定义的重复,也以高水平的不安全感和波动:警卫搜索监狱里,囚犯突然转移到其他监狱,战斗爆发,人们吸毒,甚至自杀。对许多人来说,开发一个程序,开始和结束每一天开个好头是至关重要的。这种结构作为重要的里程碑在监狱里的人保持精神集中。
雅各布·希尔,前囚犯,现在一个成功的社会企业家,告诉我,这是“至关重要的方法早起来晚上所以你很累了…我曾经醒来凌晨5.30和两个读了我的书,也许3个小时,直到我们被锁在8点。”
雅各布还告诉我,在监狱工作是结构相对较短的时期:“我们工作三个小时,然后休息了两个小时,关起来,然后另一个三个小时。实际上,我们完成了更多的工作。”Following his release from prison, he carried this experience over into working at home in "bursts" of only a couple of hours to keep focused and motivated.
理解你所能控制的
首次进入监狱是一个冲击。与信念在前几周,许多人告诉我,他们非常想继续生活在外面的世界“思维必须支付账单,维修所承担的房屋,或者以前的同事是如何得到,因为他们不想接受他们的新环境和环境。为了缓解自己进入监狱的生活,他们告诉我它可以有助于理解和无法控制。那些挣扎在锁定可能会发现这对他们的生活也提供了有益的经验教训。
另一位前理查德•施特劳斯囚犯,他现在支持人们走出监狱到就业,告诉我:“这是非常重要的意识到你可以控制的,,特别是在早期,实际上是很少的除了你的头脑。和纯粹的关注将产生积极的影响你电话电话,信件从家里,访问,去食堂,工作大有帮助。”
同样,诺亚(化名),在监狱多年,希望保持匿名,告诉我:“我们在外部形势可能无能为力的监狱但是我们控制我们的内部世界。这种力量可以很大的慰藉。”Noah has boosted his self-esteem by helping others, such as teaching inmates to play a乐器:“在监狱,如果你帮助别人在任何形状或形式,通过观察他们的快乐你对自己感觉更好。你是通过小的善举提升自己。”
在精神远足
缺乏各种各样的监狱生活结合在自然的存在可以在情感上有挑战性。为了应对这一问题,一些囚犯故意“虚拟走”去逃避现在。这涉及到坐下来在一个安静的空间,结束一个人的眼睛,和重温路线,位置,或过去的经验,重建积极的回忆和经历。诺亚告诉我:“你在细胞只是坐在那里,想想一个晴朗的日子,你从你家步行到商店或者一个朋友家里。现在关键是要一步一步做,花的气味,感觉到风,听到邻居的狗叫声。你可以带回那些积极的情绪。”
这可能是扩展到包括虚拟走到的地方,一个旨在访问一旦句子。这样做可以帮助提供一个情感安全空间和一个逃生以及值得期待的事情。
prisoners-keeping严格结构的这些应对经验的日子,帮助他人提供一种新的目标感和从事虚拟走到一个更快乐的过去或未来一定有用更幸运现在世界各地的人们在他们的临时冠状病毒监禁。
